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有沒有女生要一起練腹肌(監督進度)

差不多一週前開始
我第一天坐二十個確實的仰臥起坐
第二天增加到四十個

到今天為止
我發現肚子ˋ腰已經有線條了(兩條)
(太快了ˋ快到我不敢相信)

我在網路上搜尋資料都要兩個月以上才看的出來
我只做了一週(後面幾天可能有超過四十個仰臥起坐ˋ最少有做四十個就是了)

有沒有女生要一起練的
可以彼此監督啊或是分享照片之類的

我終於懂為什麼男生喜歡猛練肌肉線條了!!!!!!(我上癮了!)
  • 有聽人說過作仰臥起坐屁屁會變大,所以都不敢作,是真的嗎?
  • 豆漿的話:
    有聽人說過作仰臥起坐屁屁會變大,所以都不敢作,是真的嗎?
    =============
    是嗎?
    我以為是因為腰變細ˋ感覺曲線變明顯

  • 女生兩條以後就進度會變慢
    仰臥起坐傷腰,換成90度抬腿比較不傷
  • Ivyleo的話:
    女生兩條以後就進度會變慢
    仰臥起坐傷腰,換成90度抬腿比較不傷
    ========
    傷腰?
    蛤...那怎麼辦
    我在床上做ˋ不是在地板上做也會嗎?
    另外請教
    有人警告我不要練說會變粗變厚
    (可是兩條讓我的腰看起來更細了.....我覺得啦)
  • 索多瑪

    如果你在腰部的地方墊一棵軟球,可以幫助你鍛鍊腹肌呦(像影片裡一開始拿的那棵黃球的大小,沒有的話用捲起來的毛巾也可以)

    阿做仰臥起坐要注意下巴要往上提,不要去壓到脖子

    影片→
  • 所以說要做之前一定要熱身足啊
    因為對腰椎壓力很大
    如果可以的話,我是建議買一條瑜珈帶
    做的時候用腳板扺住帶子,手拉兩端
    有手做輔助,腰比較不會受傷

    另外,變粗變厚??不運動才會變粗變厚吧...
    我好的很咧~!腰腹粗厚是內臟脂肪多而且肚皮鬆垮啦...練的出線條的話,根本不會有這種問題啊-__-
  • 索多瑪120天的話:
    豆漿的話:
    有聽人說過作仰臥起坐屁屁會變大,所以都不敢作,是真的嗎?
    =============
    是嗎?
    我以為是因為腰變細ˋ感覺曲線變明顯

    ======================================
    是的,屁屁會變大
    所以做完後要站著扶著書桌或餐桌邊緣
    用一踋站著,另一踋往後踢,幅度要大
    做完20個後換踋
    做2~3回合
    能讓屁屁比較緊實
  • DoDoApril的話:
    索多瑪120天的話:
    豆漿的話:
    有聽人說過作仰臥起坐屁屁會變大,所以都不敢作,是真的嗎?
    =============
    是嗎?
    我以為是因為腰變細ˋ感覺曲線變明顯

    ======================================
    是的,屁屁會變大
    所以做完後要站著扶著書桌或餐桌邊緣
    用一踋站著,另一踋往後踢,幅度要大
    做完20個後換踋
    做2~3回合
    能讓屁屁比較緊實
    ==================
    我查奇摩知識滿多人發問的(仰臥起坐導致屁股變大?)
    可是並沒有屁股變大的說法(至少我看到的最佳解答沒有)
    你有因為仰臥起坐屁股變大嗎?
    還是妳視覺上感覺而已?(腰變細了)
  • 前陣子我也玩過.
    不過本人秉持著水瓶座都只有三分鐘熱度的堅持
    大概玩了一星期就放棄
    最近我發現!當時腹肌是有漸漸成形
    但是一停止游泳圈又勝利了!
    而且恐怖的是....游泳圈現在也變硬了=..=|||
  • 做伏地挺身也很有效喔,也可以順便鍛鍊手臂線條。

    我最近都鬆懈了,不過以前比較勤勞的時候效果還不錯呢。
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