一直在減肥不怕營養不良嗎

其實這也是我想問的問題耶，看到公司有的女生，長期都不吃東西，還吃減肥藥，後來怕大家一直問為何不吃東西就改吃素，因為這樣就可以光明正大說那些東西不能吃∼如果出去吃東西也都只吃一點菜和水果，想時想他活的好痛苦哦∼但重點是他們都很瘦∼覺得這樣長期下來不會出問題嗎？？？我也很想問耶

我覺得這樣很不健康啊~
我大三的時候曾經硬減到36kg(但是我有162公分喔!),整個人身體很差不說,
MC一年多沒來...上蹲式廁所都站不起來..
後來因為一場車禍,結果竟然昏迷了三天..(其實是小車禍,但是卻因為營養不良,電解質失調昏迷)
那次之後覺得很對不起家人(要是變成植物人,就要拖累家人一輩子了!)
因此恢復正常飲食,卻馬上爆肥到將近兩倍..
可能是身體反撲吧!!

兩三年後,我開始用運動慢慢再減下來(真的很慢),至少氣色很好..
偶爾多吃或是聚餐多,也不會有罪惡感(以前一多吃就很有罪惡感)
重點是,運動減肥不會瘦到胸部..而且真的精神會很好!!!
現在的我是極限運動的愛好者(長途單車,或是鐵人等等),
我覺得這樣很快樂..有肌肉的線條才是最漂亮的啦~
(不過話說回來,公司一堆年輕妹妹,幾乎都不吃東西,我懷疑她們過沒多久就要成仙了,
但是講也講不聽,我覺得她們要自己去體會了啦!我也懶得像歐巴桑一樣多費唇舌..)

真的..同事都不吃東西ㄝ!!不知道是真的胃小還是刻意減肥~~不會很辛苦嗎??我也很懷疑..

菜刀爆走,

我最近看的一堆減肥書有很多閱讀心得可以分享,  先在這裡講重點好了,  要減肥當然是消耗的熱量要比攝取的熱量高才會有效.  可是假設你一天消耗熱量有2000卡,  所以你就給它餓,  只吃300卡,  這樣的減肥完全錯誤.  要先搞清楚自己的一天基本代謝律Resting  Metabolic  Rate是幾卡(就是即使都不站起來活動,  身體還是會消耗的基本熱量),  假設是1200卡,  那你一天至少要吃1200卡的食物,  低於這個數字身體會開始燒掉肌肉,  並且進入飢荒狀態不要命地把吃得到的食物儲存成肥肉.  只要一天有吃1200卡,  那跟消耗的2000卡之間產生的虧空800卡累積下去就會逐漸達到減肥效果!  當然不能心急啊!  快速的減肥既不健康也不持久的!

最近也算在減肥吧 
才剛開始沒多久,效果也沒出來(只有降2kg)

早餐吃的最營養,媽媽做的愛心早餐+豆漿    工作中還會來杯拿鐵
午餐吃7,8分飽  (常常下午三點多就餓了)
晚上儘可能在7點前吃完,也是7,8分飽
11點就上床睡覺

運動方面
每週打羽球二次  每次約1小時
另外每週大約有四天是從車站走路到公司來回(早晚各走22分鐘)

以前愛吃零食,現在都戒掉了
希望這樣持續下去會有效果

去油去甜.怎麼會營養不良
很多養生的書.或醫生
不都告訴我們要這樣飲食嗎

只要多攝取蛋白質
青菜.水果多吃
應該可以變瘦
皮膚也會變美吧

會營養不良
之前為了減肥也是吃很少
後來都會頭暈.嚇到不敢這樣減了
現在就是
少油少甜
吃清淡點
多吃青菜
對身體也健康

我有少量也有運動

但不到完全不吃

我可能會忌口某些高熱量東西

目前身體還沒什麼異常

我是覺得要減肥也要配合運動

不要只是一直不吃東西

胃會壞掉~

我身邊也有朋友，每次吃飯看她們挑來挑去的，吃幾口就不吃了，心裡總覺得「何必呢？！」

不過別人減肥我也管不著...

我自己也喜歡瘦瘦的    不過我喜歡有線條的那種瘦（這樣露起來才性感呀  XD）
所以我幾乎每天都跑健身房運動一個小時
至於飲食的話，都是餓了才吃，不餓就不吃，
不刻意節食但也沒規定自己一天一定要固定吃三餐
我只吃我喜歡吃的東西（還好我生性不愛吃零食，也比較愛自己煮）
目前是兩個月之內從108磅降到100.5磅（我160  cm），蠻輕鬆的，不覺得自己在減肥  XD

瘦身是可以從食物中去控制不過不能都不吃<br /> 不然長期下來會影響健康<br /> 就算瘦下來也不會感到很開心<br />  

當然是不健康<br />這是不對的<br />我覺得任何的事情都要適可而止<br />減肥也要顧及健康。<br /> <br>

我也不太懂為什麼有人已經是標準身材<br /> 或甚至低於這個標準了還要繼續瘦<br /> 是種強迫症嗎<br /> 搞到太過身體變差要調回來可是花錢又花時間的<br /> 心態問題  要做調適有正確的想法為先<br />  

減肥不要用激烈的方式<br /> 正常飲食但是卡路里攝取量要計算<br /> 就不會營養不良了

我覺得應該會喔 女生減肥就是最怕遇到營養不良的問題啊 現在很多女生都不吃正餐 三餐不正常 所以我是覺得雖然瘦是比較好看 但還是要兼顧自己的健康啊

看到現在的小女生 有些瘦巴巴的 好像皮包骨似的<br /> 真覺得應該要多吃一點會比較好看

呵呵呵<br /> 這也是沒辦法呀<br /> 女生比較愛漂亮的<br /> 他得自尊心就會特別的強<br /> 所以不能說他胖喔

看是什麼樣的減肥法.如是很極端的方式當然是會<br /> <br /> 造成營養不良的.如果是少油少鹽少糖的減肥方式<br /> <br /> 就不會的.

這樣子會營養不良<br /> 而且瘦下來很不健康<br /> 內的脂肪根本不會減<br /> 會撿到肌肉而已

<span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">我覺得</span><span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">如果要減肥</span><br style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">可以多運動</span><span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">三餐還是要正常吃</span><br style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">只要注意量就好了</span><span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">這樣體重就會減輕了</span><br style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">用不健康的方法</span><span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">雖然變輕了</span><br style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">但是身體狀況會變差</span><span style="font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; background-color: rgb(255, 255, 255);">也沒有比較好</span>

不吃東西的節食減肥我覺得蠻傷身體的<br /> 可以選擇熱量較低的食物來吃<br /> 不吃東西即使瘦下來了<br /> 也賠上健康了吧