為什麼一直運動,體重卻增加了?

運動完一小時內的養分吸收比較好，所以最好別在這段期間吃東西，儘量減少油炸類跟澱粉類~

可能是脂肪變肌肉~重量會增加
肌肉比較重
但也有可能是因為  覺得自己在運動~所以多吃了些


都有可能耶...


我之前就是覺得在運動~吃多一點無所謂..就變胖了T_____T

吃的量也要控制

肌肉的確比脂肪重喔!
所以基本上要瘦的話,得節食跟運動並行吧!
因為運動比較偏向於雕塑體型
當然對燃燒脂肪也挺有效的
不過就像水水說得,運動後的一個小時真的是瘋狂吸收期
吃什麼胖什麼吧!
所以要注意啦!

那我會建議你連大部分的水果都別吃，像是香蕉、酪梨等~

假如可以，補充水分跟電解質就好，真的太餓的話，先吃蒟蒻這類的東西充飢~

重訓(加肌肉)：1-雕塑　2-代謝快

有氧：1-減脂  2-精神好不會疲勞

飲食方面很重要    出一定要比進的多!
運動一小時要看你怎麼運動喔!快或慢
還有呀你做的都是偏有氧類!雖然可以減脂
但只會減到一定程度!除非你不吃不喝!那減更快!
看你是要什麼樣的目標來運動!
蠻多細節可以了解的!

健康減重就是三個原則:

重訓    有氧      節食

妳確定量體重時
沒有人站肩膀上?

我比較膽小嘿~抱歉^^

運動要配合適當飲食哦!
因為運動消耗掉體力.
相對的.胃口容易好!
在加不忌口.會有反效果.
但你這樣的增重.其實也不會糟到那.
只要身材的線條沒有跑掉.
反而更美的話.是沒有差的.
像我自己.當兵時.
因為實在太操了.
每天基本3千公尺.伏地挺身1百起跳.
仰臥起坐也是1百起跳.
操課過程在加3行3進.偶爾全副武裝快跑.
軍操不算.開合跳就跳到(歪優KI).
那時真是有什麼吃什麼.一餐起碼吃2碗飯在加543.
讓年輕時體重完全沒上升過的我.
才兩個月.直線上升10公斤.(連我自己都嚇到).
但後來朋友都說我變壯變帥.人也變聰明了^^.(謊言)
不過像你這樣有在運動的話.
就要一直維持下去.不然一不運動..身材會像變形金剛一樣...
就像我=  =...以前是六塊肌加側肌...
現在是肯德雞..............