瘦不下來啦

我也瘦不下來...
所以只能跟你說....
"去看醫生"

你三餐都正常吃怎麼會瘦=  =
我三餐只能挑二餐來吃，也才瘦一點點

澱粉類  盡量少吃

多吃水果

妳多重..
不要已經是紙片人了  還想減..@@

晚餐別吃澱粉類東西
可以吃些青菜  魚肉  水果
你平常運動量很大嗎
還是體重有特別重嗎
不然3000CC的水    有點多啦
有時候是水喝太多水腫造成的喔

還有早點上睡覺啦    才不會想吃宵夜喔

妳吃的澱粉太多了.......試試看只吃蔬菜＋肉類，我覺得效果不錯。

吃澱粉  會變的很難瘦  真的

這是增加腰圍的食譜吧

要增加蛋白質---魚  肉  非油炸  改以清蒸  魯  乾烤都行

減少糖份----澱粉類  晚餐最好別吃

水果也要小心控制  因為糖份不見得低



PS  吃肉會胖是個迷思

不知道你幾歲了
不過年紀越大
代謝越差  除非吃少或很忌口
不然很難瘦下來
我以前小時候一天吃人家三天的量
還不是瘦巴巴
現在  唉.....

減肥的人要多喝水，絕對會增加代謝!
3000-3500cc對減肥的人來說是很正常的！
有一個減肥達人-大熊他也是鼓勵餓的時候先喝水墊墊肚子，也就是喝水充飢！

我想要瘦的話：
我也很掙扎我的水到底要不要喝這麼多
我65公斤    160公分
太胖了~~
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你喝2600cc的水就好了啦
這水包括你喝的飲料與湯或是茶類
但基本我不建議你要去攝取有糖分的水
當然鹽分也不要太多  吃與喝都要清淡
因為多鹽也會引起水腫
盡量多喝開水比較好啦

麵包超級無敵肥的

儘量不要吃

晚上有儘量少到小吃店吃飯和麵

它們做的都會太油,口味太重

試著自己燙青菜,煎個魚,不要吃澱粉

而且在晚上八點前吃完晚餐

其實我也瘦不下來
但是還是有人說我變的越來越瘦了
可能我一個禮拜上個四~五天的瑜珈課的關係巴
有雕塑到身材
但是體重根本就沒有變的比較輕
感覺體重沒有變輕就覺得沒有瘦ㄇㄟ
我想可能我是內分泌失調
在說已經失調很久了@@"

我想要瘦的話：
我~~~27歲了~~~

咳~~我也覺得是代謝變差了耶
以前一天沒吃就瘦一公斤
現在就算3天沒吃，1克可能都沒瘦到
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3天沒吃，1克都沒瘦到..........對正常人來說是不可能的事吧！
減肥時最好紀錄一下飲食的量與進食時間，
正常人3天沒吃會瘦個2公斤左右！

不只是飲食吧~

也要運動才會瘦的~

去運動或是增加活動量
不然加個泡澡好了
讓新陳代謝不要變遲緩
就不會都一直感覺吃那麼少
還瘦不下來~~加油!!