有人用飲食控制運動跟按摩成功瘦大腿的嗎教教我吧

我很愛走路
走超快
很愛散步耶
那我來繼續走

另外繼續每天用力捏那可惡的肉看看 

要加運動才會有效啦~
慢快走交替或游泳都是不錯的選項..

慢跑

以前散步
大概快走個一小時半
就覺差不多了
腳感覺會漲
但是都是不停的沒休息的走

剛好明天又要游泳
我就聽大家的話
游泳  走路  按死肥肉看看 
哈哈哈哈  P^.^q
我想這樣肥大概跟坐辦公室一直打字有影響喔

走路真的有用!


我曾經走過捷運站大概4站的距離!

我大腿肥肉一向很堅強

只有學蛙式的那個夏天腿整個變細
後來學自由式就沒有這個效果

按摩等等的我覺得也是去水腫
一天不按就打回原形了說

有~~就是我啦
我控制飲食
還有按摩大腿加塑身霜
我那頑固的大腿
嘿嘿~~
瘦下來了~~
大家一起加油a

我用類似船X  (X井)那一種,懶得走和動..只好靠機器來輔助了.不過船X  (X井)實在太貴了,我是上網拍買的..真的會有甩肉一直啪啪的蠕動...看了自已的肥肉真多啊^^"
真佩服有毅力運動的人,我只去公園運動3天就,放棄了!!

晚餐不要吃澱粉類   
還會瘦到屁股

我也是胖在大腿耶
之前看過中醫說是水腫...循環不好
睡覺最好穿長睡褲
壓穴道會稍微消一點
唉...但還是好想再瘦一些
版主會不會循環不好容易手腳冰冷阿

厚
今天從永春站赱到忠孝新生站
通體殊暢呀
我手腳不會冰冷
但是中醫有說喔
肥者多瘀
所以我也算代謝循環不好
之前很猛不建議大家使用
晚上不吃喝黑咖啡
小腿真的有消水腫
連穿不下的靴子都可以套下

現在正努力中
大家也加油維持好身材又健康嘿

我之前也是體重掉到37公斤
結果大腿還是壯的跟鬼一樣...=  =
按摩好像會有點用，不過持之以恆真的有點困難
而且我是吃超鹹大王．．．
看樣子只好靠不正常減肥法讓腿變細了（淚）

現在我也在搶救我的大腿中
總覺得我的大腿好像都瘦不下來
又加上我的肉很結實
真的是很頑固勒@@"
現在我每天洗澡的時候都會擦瘦身霜+按摩滾輪
滾到大腿紅紅的才願意做罷
但是我現在只有擦左大腿而已
要使好大的力氣
沒有力氣按摩兩條腿@@"
而且這樣也會知道到底有沒有變瘦
雖然很怕以後真的變瘦了
一條是纖細的腿
一條是壯壯的腿@@"
我也怕腿是瘦下來了
結果我的手臂變壯了......
哀~當女人還真辛苦阿

我是以運動和束褲來對付大腿內外側的贅肉
瘦身霜只是輔助
做運動的時間跟擦瘦身霜+按摩所需相差不多
可是身體的線條會比較好看

其實一般走路或跑步並不容易運動到大腿內外側的肌肉
要運動到大腿內側可以做這個運動:
站立兩腿盡量張開    腳尖45度朝外    然後臀部向後坐  (想像後面有一張椅子    要坐到椅子上的動作)
注意膝蓋到小腿應該盡量是垂直的    重心在腳跟   
用大腿內側和臀大肌的力量    而不是用膝蓋撐住體重   
這個運動能用到大腿內側肌肉    還蠻有效的
第一次做可能五次後肌肉就會酸
做完後可以拉筋    同樣可以增加肌力
運動大腿外側就是側抬腿
站著或側躺都可以
大家可以試試看

atlanta的話：
我是以運動和束褲來對付大腿內外側的贅肉
瘦身霜只是輔助
做運動的時間跟擦瘦身霜+按摩所需相差不多
可是身體的線條會比較好看

其實一般走路或跑步並不容易運動到大腿內外側的肌肉
要運動到大腿內側可以做這個運動:
站立兩腿盡量張開        腳尖45度朝外        然後臀部向後坐    (想像後面有一張椅子        要坐到椅子上的動作)
注意膝蓋到小腿應該盡量是垂直的        重心在腳跟       
用大腿內側和臀大肌的力量        而不是用膝蓋撐住體重       
這個運動能用到大腿內側肌肉        還蠻有效的
第一次做可能五次後肌肉就會酸
做完後可以拉筋        同樣可以增加肌力
運動大腿外側就是側抬腿
站著或側躺都可以
大家可以試試看
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收到    感恩~~



話說最近為了要讓手臂結實      不小心傷到筋了ˊˋ
還在復原中

原來還是要多按摩阿

大家一起加油吧
晚餐一定不要吃澱粉類
還有宵夜喔

我最近瘦身~
小有心得ㄛ~
你的情形跟我差不多~
我有整理在我的拍賣網中~
參考一下我的方法吧~

http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d28551828?r=1005395197

補充一下~
因為曾經被喜歡的男生笑說"你們家伙食不錯喔~"
還有最近要參加幾場婚禮~
所以決定力行減肥計畫~
我一定要穿上美美的衣服..

這幾個月這樣實行我的計畫下來
我的大腿從原本兩隻圓圓肉肉肥肥的火腿
變成
雙腳合併時~中間有空隙!
原本大腿應有的曲線也漸漸跑出來了!
雖然還是肉肉的..所以還要繼續努力

也沒有很辛苦
就是持續的運動跟簡單的飲食
我想這就是{皇天不負苦心人}吧!
努力一定會有成果
現在流行穿小短褲
我成功以後...也想穿看看^_^