懷孕 / 抽筋

要吃鈣片
之前我因吃肌腺症的藥
婦產科醫生問有沒有抽筋
我說有醫生要我補充鈣片
或許你補充的量不夠吧
或是再問醫生看看

以前懷孕時我跟妳一樣
有吃鈣片也會抽筋
後來我睡覺時腳部有保暖(穿襪子或棉被蓋好)
就沒發生了

我有喝羊奶+媽媽奶粉+很常吃洋蔥...沒吃保健食品(鈣片)
在第20W開始也變的很會抽筋，而且都抽小腿

後來是自己發現是墊足墊的關係，因為我在那時開始墊足墊睡覺，小腿剛好在電風扇風口向，可能類前一個水水回答的一樣，是腳太寒了而抽筋的。

我後來將足墊拿來墊肚子，就沒再發生了。

除了鈣質之外
不曉得你有沒有在運動呢
若都會常走路的話,晚上記得要抬腳
不然很容易抽筋喔!!
可以在睡前躺在床上,將腳約45度~60度抬到牆上
等有點麻麻的再放下來,晚上比較不容易抽筋
我懷孕時都會這樣,可以預防水腫和腳抽筋

我睡前都會抬腿２０分鐘讓血液逆流，
就是躺在床上把腳平靠在牆上身體程９０度。
若晚上真的抽筋時，
我用過最有效的急救法就是把抽筋的那一腳伸直，
然後把大姆指往自己的方向扳，
立刻就會好了，
如果扳不到可用另一隻腳來扳。