減肥))晚餐少量進食流質食物或飲料

減肥真的不要餓肚子才好
很容易失敗
只要注意食物的烹調方法
不吃煎烤炸重口味的食物
少吃澱粉和甜的東西
多喝水  不喝市售的飲料
每天運動
紀錄自己每天吃進去的每一種食物
(包括份量)
隨時注意是否吃進不該吃的食物
第二天就注意一下
慢慢的就可以健康的減下來
這是我自己的方式
瘦的很穩定也很健康
目前持續減重當中
自己也很滿意

你可以參考看看

我也在減肥耶
我三餐還是都有吃
飯麵也是會吃啊
但量都減少很多
這樣減會很慢
但我覺得這樣比較健康一點
至少該有的營養都有顧到
我今年一月開始減
從55減到50
平均一個月一公斤
剛開始會覺得這樣減很慢
但久了其實還是有成果的耶
而且食量也會變小
每次吃東西就會習慣吃少
我們一起加油~~~~~

我自己減肥減過很多次
前幾次都很失敗

這次我是運動還有飲食雙管齊下,還蠻有效的

每天記錄自己運動的時間,次數
同時記錄吃東西的量跟大約的卡路里,不吃油炸,不吃點心,飯量減半,不吃高熱量食品,這樣瘦得比較健康也比較輕鬆喔~