失眠阿~ 躺在床上卻睡不著

有種睡眠治療法，
叫做刺激控制法，

當你躺在床上時睡不著，
請離開床上，
去做一些其他的事情，
過一會兒再上床睡覺，
如果仍睡不著就再離開床，

也就是做到躺在床上時，
你的直覺就是睡覺，
而不是做其他的事情。

或許你可以試試看。

我昨晚也是

前晚也是

大前晚也是



痛苦呀∼∼

唉~我昨晚是很想睡
可是一直咳個不停
好痛苦…
咳到我爸媽都睡不著
咳到眼淚都飆出來了…
還好後來吃了葯之後沒那麼不舒服
不過我想那時應該也一、兩點了吧>"<
睡不著真的很令人困擾耶~

有沒有人和兄弟姐妹同一間寢室?

因為睡不著起來活動  而吵到同寢的人

一般人不是那麼能夠體量你半夜不睡

卻在聽音樂  看書  整理雜務等



我發現  若睡不著  起來作家事的效果最好

洗衣服  掃地  拖地  縫衣服  洗碗

這些作完後  自然有睡意

總比在床上躺到天亮好


但是  不是每個人的家人  都可以忍受你在半夜吵到他們

和他們溝通  取得他們的諒解  比失眠本身還痛苦

就做你最不想做的事 

舉個例子      學生時期    為了考試要看書    每次看沒多久就很想睡   

但是同樣的時間拿來看電視卻不會想睡還可以熬夜看=  =

上課時間聽老師講課很想睡        但是一到下課精神就全來了~~

我也是!!!!

之前有一陣子是每天翻3~4個小時，持續了好幾個月

當聽到鳥叫聲~  就知道已經是早上4點多嚕~~

最近我又開始失眠了~

為了隔天還要處理堆到天花板的文件，我真的受不了才會吞個安眠藥

可是~~  每每半夜或凌晨還是會清醒="=

嗚.......    怎麼會降啊!!

缺乏意志力的話：
就做你最不想做的事   
舉個例子
學生時期  為了考試要看書  每次看沒多久就很想睡       
但是同樣的時間拿來看電視卻不會想睡還可以熬夜看=  =
上課時間聽老師講課很想睡
但是一到下課精神就全來了~~

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因為我只要睡不著的時候
隨便拿出一本商業雜誌來看
那上就哈欠連連了
一點都沒有失眠的困擾

瘋狂小吉的話：
缺乏意志力的話：
就做你最不想做的事       
舉個例子
學生時期    為了考試要看書    每次看沒多久就很想睡               
但是同樣的時間拿來看電視卻不會想睡還可以熬夜看=    =
上課時間聽老師講課很想睡
但是一到下課精神就全來了~~

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因為我只要睡不著的時候
隨便拿出一本商業雜誌來看
那上就哈欠連連了
一點都沒有失眠的困擾
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謝謝妳們提供的好方法耶  我怎麼沒想到呢
晚上叫我老公看書