可以幫助身心靈平衡的方法有哪些

做運動

瑜珈有這種課...

上次在亞歷山大有上過一次  還不錯...

做完之後  他會放很輕鬆的音樂

然後慢慢做一些伸展

聽音樂也是蠻不錯的

運動+1

瑜珈是比較靜態的方式,讓心靈沉澱

另一種方式是快走或跑步,也可以讓壓力釋放

我是京華日本舞的學員,有一些學習的心得可以與你分享喔!

京華日本舞就不僅僅是只能在祭典時跳的傳統舞蹈，而是結合了舒壓養身、瘦身雕塑、訓練專注力、調整儀態等多種功效，讓有不同需求的愛美女性，都能藉由京華日本舞達到功效。

日本舞是跨越性別、且不限年齡的舞蹈，只要有心想學，任何人都可以來學，體會日本舞的曼妙肢體語言，並利用道具在有限的方位來詮釋不同的心靈，達到一種釋放身、心、靈的一種舞蹈藝術。

日本舞可以幫助我們尋求心靈上的平靜，是一種改善、平衡身心靈的運動，練日本舞時，精神完全不用緊張，心情須是平穩且全神貫注的。日本舞中最重要的要求就是要專心一志和從容沉著，用這樣的態度來練舞，時間久了，還能增進自己的品德與修養。

看書、靜坐冥想、內觀、瑜珈、氣功......等等

看書、運動、多聽一些笑話

多出去走走