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法國研究:睡眠多一點 身材可能瘦一點

法國研究:睡眠多一點  身材可能瘦一點   
更新日期:2008/04/05  09:00 
 
   
(法新社巴黎四日電)  法國因瑟姆實驗室最近一項研究報告顯示,晚上多在被窩中睡一小時,可能是甩開多餘體重、對抗肥胖的關鍵。
  該實驗室的神經科學家史匹格表示:「增加睡眠或許是保持體重或瘦身的理想途徑。」因瑟姆實驗室是致力於生物學、醫學與公共衛生研究的政府研究機關。

  飲食習慣不佳與運動不足,顯然助長了全球肥胖人口的數量。然而,近期資料顯示,缺乏睡眠可能也是因素之一,而且時常遭到低估。

  史匹格表示,約三十份涵蓋七國龐大人口樣本的研究報告都強調,睡眠不足與孩童及成人超重或肥胖息息相關。

  第一項研究一九九二年在法國進行,凸顯兒童與青少年肥胖人口因睡眠不足而增加的問題。史匹格表示,美國二十世紀下半葉肥胖人口逐漸增加,同時出現的是睡眠日益減少的問題。

  她指出,兩種在夜間分泌、負責協調食慾的荷爾蒙扮演重要角色。

  其一是grehlin,這種荷爾蒙會造成飢餓感、減緩新陳代謝並降低人體燃燒體脂肪的能力。另一種則是瘦體素。瘦體素是由脂肪組織產生的蛋白質荷爾蒙,負責調節脂肪儲量。

  她說:「我們證明,缺乏睡眠(連續兩天睡四小時)的情況下,體內降低食慾的瘦體素會減少百分之十八,而增加食慾的grehlin,則會增加百分之二十八。」

  這樣荷爾蒙的增減,會令人想攝取高油高糖的食物,像是洋芋片、餅乾、蛋糕和花生。

本則新聞由法新社提供  2008/04/05
  • 喔喔~
    那我要多睡一點~

  • 沒錯
    很多人都誤以為睡眠多一點易胖

    但也看過相關報導,其實睡眠太少才易胖
  • 嗯..
    所以要保持好身材
    睡眠要足夠
  • 我也這樣覺得喔,
    我有量體重的習慣,
    早上起床通常比晚上睡前會減少0.5-1  kg,
    滿好控制體重的.
    而且如果熬夜或睡眠不足,
    那陣子的體重就會只升不降,很明顯的。

    保持良好的做息習慣,一定會對健康有幫助的。
  • 來去睡覺了~~
  • 少吃,  瘦的更健康
  • 屁拉!
    我也睡很多怎麼都不瘦

  • 我也沒變瘦
    這是怎麼回事><"
  • 我一向都睡很多
    可是我的體重和肥肉還是隨著年紀逐漸增長>"<
  • 可是很奇怪我的體質是熬夜會變瘦=  =
    (但是我都有睡飽就是了...)
    所以是時間多寡的關係嗎??
  • 對我這喜歡睡覺的人來說是一大福音耶~
  • 前陣子沒工作
    我也是一直狂睡
    每天十二點就寢,睡到下午才起床,也沒有比較瘦~.~
  • 睡覺~
  • 那我應該是睡太多吧....
    哈哈XD
  • 睡覺>>>新陳代謝變差>>>不會瘦

    熬夜>>>狂吃東西>>>不會瘦
  • 我覺得我睡蠻多的..但還是一樣胖丫..=    =
  • 她指出,兩種在夜間分泌、負責協調食慾的荷爾蒙扮演重要角色。

      其一是grehlin,這種荷爾蒙會造成飢餓感、減緩新陳代謝並降低人體燃燒體脂肪的能力。另一種則是瘦體素。瘦體素是由脂肪組織產生的蛋白質荷爾蒙,負責調節脂肪儲量。

      她說:「我們證明,缺乏睡眠(連續兩天睡四小時)的情況下,體內降低食慾的瘦體素會減少百分之十八,而增加食慾的grehlin,則會增加百分之二十八。」

      這樣荷爾蒙的增減,會令人想攝取高油高糖的食物,像是洋芋片、餅乾、蛋糕和花生。

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    這個才是重點

    睡的多    食慾會減少

    睡的少    食慾會增加    而且會想吃高油高糖的食物

    所以想瘦還是少吃點八
  • 哇∼ 這篇資訊很棒

    原本這個時間還有很多人在聊天

    現在沒什麼人在線上了

    熬夜本來就對身體很不好

    (路人甲:那你現在在幹嘛!)

    (心情種子:我在幫忙監督誰還沒睡啊∼)


  • 睡覺其實是修復身體的時候,
    而且睡覺就不會想吃東西了吧∼∼
  • 是嗎
    我都睡很飽
    還是豬一條
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