瑜珈 / 在家自己學瑜伽！

jacywang的話：
你要拿自己的身體開玩笑是你的事，但是請不要教壞別人
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不會呀！
只要技術上拿揑得宜、量力而為、適度就好！

該不會…jacywang
你是瑜珈老師？

jacywang的話：
你要拿自己的身體開玩笑是你的事，但是請不要教壞別人
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+1

最好有去上過課程

再考慮在家做瑜珈

因為不當的方式會造成運動傷害喔

(呼吸的方式也很重要喔,不能亂憋氣)

喵喵妤的話：
jacywang的話：
你要拿自己的身體開玩笑是你的事，但是請不要教壞別人
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+1

最好有去上過課程

再考慮在家做瑜珈

因為不當的方式會造成運動傷害喔

(呼吸的方式也很重要喔,不能亂憋氣)
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+1
真的是這樣唷！雖然說瑜珈是不激烈的運動，
但不表示不會受到運動傷害唷！
最好還是先去跟老師學習之後，然後才換成自己在家做。
就像喵喵妤說的呼吸方式也很重要唷！
還有不同的動作著力點都不同。有些該放鬆，有些該收小腹...等等。光是自己看，有時候也是拿不到絕竅的。
亂做一通反而對自己會是傷害唷！

戀星〃星戀的話：
喵喵妤的話：
jacywang的話：
你要拿自己的身體開玩笑是你的事，但是請不要教壞別人
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+1

最好有去上過課程

再考慮在家做瑜珈

因為不當的方式會造成運動傷害喔

(呼吸的方式也很重要喔,不能亂憋氣)
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+1
真的是這樣唷！雖然說瑜珈是不激烈的運動，
但不表示不會受到運動傷害唷！
最好還是先去跟老師學習之後，然後才換成自己在家做。
就像喵喵妤說的呼吸方式也很重要唷！
還有不同的動作著力點都不同。有些該放鬆，有些該收小腹...等等。光是自己看，有時候也是拿不到絕竅的。
亂做一通反而對自己會是傷害唷！
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+1
你太小看瑜珈  也太看的起自己了 
瑜珈看似簡單  其實不然  一個不小心  很容易造成運動傷害

做瑜珈前至少要暖身20-30分鐘

在做伸展時要配合呼吸

瑜珈是一種很容易受傷的運動。
有些人做錯會導致頸椎骨或尾椎骨凸出。

動作作不到就不要勉強自已。

這個網站真的還不錯
不過還是建議有瑜珈基礎之後,再按照影片去做
因為瑜珈不是普通的身體伸展動作而已,做得正確的話,對身體器官會有助益
每個伸屈動作都要配合呼吸的吐納,各個動作身體施力的部位也會不同,如果不能做到,就不會達到做瑜珈的健康效果,有時只會適得其反

我也很怕受傷，

所以不敢自學

我覺得這算是個人認知問題吧
如果瑜伽這麼困難    非得要去給老師親自教導的話
這些外國影片中的老師    應該也不會拍片示範
還說是給初學者的
這不是等於害死一堆人嗎

再說
初學者無論是學什麼  功夫、運動、自行車、開車、...
基本的認知是  不要勉強自己去作超過自己程度的事
片中的模特兒也有說到
你不需要免強自己去把身體凹到跟她一樣
只需要按照自己的步調就可以了

硬要做的  去給老師教    還是會受傷
這是態度和作法的問題
不是老師在不在你身邊的問題

如果瑜伽還真的非得去跟老師學不可
在家作真的會受傷？    那麼容易受傷？
如果這麼恐怖的話  日本人怎麼會笨到去發明wii  fit呢
難道他們不知道在家作會害人不淺嗎
難道他們不怕被消費者告嗎
怎麼沒有瑜伽老師去指控wii  fit呢
怎麼沒有瑜伽老師跳出來罵這些拍影片的人呢
畢竟始作俑者是他們啊
都是這些瑜伽老師們    紛紛拍片
讓我們這些不懂的人  誤以為瑜伽也可以在家作呢！

dvd  的選擇很重要，有一些是會先帶妳做暖身，
這種在家跟著做就沒問題。

初學者小心不要去挑戰高難度的動作。

我學瑜珈一年多，一直以來
都需要老師在調整姿勢及體態
並不是說我沒跟上進度。


有練過的人就知道。
就算再怎麼熟悉動作
  一點點的不到位的姿勢方式
就算是老師也是會有做錯的情況。

吸納之間與收縮、施力點的放置
這些就是要小秘訣的。


可以感受到版主的好意
但其實上述的人說的話都沒錯
版主就參考參考

我剛趁空閒看了一下影片

最後結束那個姿態 
並不適合初學者
初學者的平衡感並不像這位老師，一定能做到
有學過的人就知
如何去拆解分批動作
達到一樣的姿態結果。

其他的動作不難，並無影響骨頭錯位的姿勢。
會影響肌肉拉傷的可能性較大。

我沒上過課
之前有在家看書、vcd跟著做
我是覺得自學還好啦...
我都有先做暖身，並沒受傷過
只是會感覺練了很久還是不得要領
可能領悟力差吧＠＠

謝啦~動作太難的就掠過