有人試過MONK減肥法嗎?

沒聽過吔
可以說詳細一點嗎

好幾年前有聽過...

大約是這樣~

3  個月為一個階段，  以3：2：1  的比例把你要減的目標體重依次分配在3個月中，例如你目前體重60公斤，身高160公分，BMI=23.4，目標要減9%體重=5.4公斤，  第一個月=2.7公斤  ，  第二個月=1.8公斤，第三個月=0.9公斤，  這是你最低的目標體重，  若低於最低的目標體重，  就要檢討是不是還有哪些肥胖的原因還沒找出來？ 

MONK  減肥法簡單-  DIY：
一、減肥前準備工作：
1.買一個簡單的記步器。
2.買一個有刻度的半透明水壺。
3.準備1~2星期份的水果，  2~3種可久放為佳。
4.買一瓶綜合維他命及高效B群。

二、簡單原則：
1.早餐加1~2份水果。
2.午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.下午2點過後不吃東西，  除溫白開水，  熱咖啡  ，  熱茶或低糖的溫飲料外。 

若剛開始不習慣；可以在下午4~5點間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，  之後再慢慢調整。  若有吃宵夜的習慣，可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶，  泡的比鮮奶好，  之後再慢慢調整。

4.早餐~午餐/  午餐~下午6點/  下午6點  ~晚上11點各喝2杯500cc的水  共3000cc  ，  一次喝不要超過300cc  。
5.每天快走路10分鐘，  約1800步。

天蠍迷思的話：
沒聽過吔
可以說詳細一點嗎

--------------------

MONK  減肥法，它是美國減肥醫師  DR．ALBERTSON  首先提出  ，我再加以改良成比較適合東方人體質。第一個月平均可瘦4~6公斤，  之後平均1個月可瘦2~3公斤。  因為MONK減肥法效果明確，  方法簡單，在美國已有25000人看過  DR.ALBERTSON  的門診，目前正在快速增加中。 

美國減肥醫生(Dr.Albston)的NO  NIGHT  DIETING(過午不食減肥法)，我又把他戲稱"和尚減肥法"，"和尚"  的英文是MONK，所以簡稱「MONK  減肥法」。 

和尚大部分是過午不食的，他們的健康不會比一般人差，所以運用此種方法來減肥，健康方面不用擔心。 

「MONK  減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃，  可多吃肉但豬肉少吃，  中午2點後不再吃任何東西  ，但可以喝水及無糖的飲料。在我的門診中，用『  MONK減肥法』成功的機會高達8成  ，對身體好處很多。 

雖然三餐定時定量，  對一般人而言是正確的，  但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那麼多胖的人了  。  也許，很多人會說，"下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶"，的確如此，  所以如何讓施行此法的減肥者度過難關，  就是MONK減肥法的重點了。 

最新美國的研究發現，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。  若要讓它調回來，除了減少碳水化合物的攝取外，  有時也需要藥物的幫忙。  而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節正常的功能  ，  所以除了用對方法以外  ，時間也很重要。 

所以，用「MONK  減肥法」減重成功以後，為了不復胖，至少還要維持此法半年以上，  有的還要維持一年，  端看減肥者下視丘修復的程度而定，  時間蠻長的  ，所以一定要有耐心。  一旦下視丘修復好了，  你會發現怎麼吃也不會胖  。 

不過『  MONK減肥法』  看似簡單，  但中間有很多要注意的方法及技巧，  所以還是要請減重專科醫師給予指導，  才不會失敗。 

http://tw.health.yahoo.com/050112/58/1djc6.html