<新聞轉貼>成人六個半小時睡眠   晚上十點上床最佳

成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳
                                                更新日期:2008/03/21  12:30 
今天三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。

中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。

研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。
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我是會讓自己睡滿6.5小時，
但是要我10點就睡有點難，
自從小四之後就幾乎沒有10點上床睡覺了，
現在都是12點睡，
在去年變成社會新鮮人之前，
我都是1~2點才睡的~~