真的運動會瘦嗎?

上次回台灣,跟朋友走在忠孝東路216巷那,遇到一個年輕人,一直追著我們說,"小姐你們都沒有想過要減肥嗎?"
我當場傻掉,心想怎麼會有這麼沒禮貌沒教養的人.我朋友也傻掉,還問他"我們會很胖嗎?",那小男生就說"是不瘦啦"
被他追著問,路人也側目在看,這經驗真的很不好...

其實我穿4號,我朋友穿6號,在北美都算是小隻的

後來回來以後,就想還是要以台灣標準要求自己,就開始運動,散步慢跑.

我飲食也很注意,但我沒辦法就是堅決不吃某些東西,因為這些限制會給我很大精神壓力,所以我就是以清淡飲食為主

但每次運動時,看到那些老外跑的大粒汗小粒汗,都還是那麼大隻(80%都比我大隻),就會想運動真的會瘦下來嗎?

真的有人是靠運動瘦下來的嗎?

happyfatty

2008-03-16 02:10:46

運動線條會比較好啦
當然也要配合飲食
吃很清淡但是吃三大碗公也是瘦不下來的^^"
其實國外很多跑步都是跑健康的
不是要減肥
所以回去飲食未必有調節
我也住國外
跟外國人比我整個顯的很小隻
很多人都跟我說我很瘦
不過回台灣的時候就發現完全不是這麼一回事=.=
跟紙片人們一比
我根本超大號=.=

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幸運貓

2008-03-16 02:24:47

絕對會
我有一個男同事
原本蠻胖的，大約35腰
後來他每天去健身運動加上跑步
又改掉睡前吃宵夜的習慣
一個月後他說他要去改褲子
之後沒多久又聽說他又要去改褲子
又過不了多久他連西裝外套都要改
最後改到不能改了，他就買新的

他從35腰瘦到30腰
現在身材好的ㄋ

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chiclady

2008-03-16 02:31:02

happyfatty的話：
"吃很清淡但是吃三大碗公也是瘦不下來的^^"

說的好,我是應該要隨著年紀增長,慢慢減少食量才好

北美胖瘦的標準跟台灣真的差很多

最近還發現,北美的衣服尺寸會騙人
像Ann Taylor的衣服,我一直都穿四號,現在我下身卻要穿2號.
我沒有變瘦(相反還胖了一些),是他們把號碼變小了,可能是取悅消費者吧?!
牛仔褲也是,標26腰,我怎麼看也不對,回來一量,實際上是29腰

在北美生活,真的要很有警覺心,否則回台灣跟滿街的紙片人一比就.....

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chiclady

2008-03-16 02:35:21

謝謝ashley*

我已經把那個連結存起來了

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CeciM

2008-03-16 04:23:02

真的會
我自己試過喔
每天跑步30分鐘
一個星期之後整個人瘦一圈
而且是全身性很均勻的瘦
早午晚餐我還是照常吃宵夜也是想吃就吃..沒甚麼忌口
不過我本來就不算胖
運動只是希望體型fit一點

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索多瑪120天

2008-03-16 04:54:02

CeciM的話：
真的會
我自己試過喔
每天跑步30分鐘
一個星期之後整個人瘦一圈
而且是全身性很均勻的瘦
早午晚餐我還是照常吃宵夜也是想吃就吃..沒甚麼忌口
不過我本來就不算胖
運動只是希望體型fit一點
===============
整個人瘦一圈啊?
主要是指哪些部位?跑步會不會小腿更粗壯?

我很懶得睡前抬腳
常常抬一抬聽著影集就睡著了
而且屢試不爽
抬腳就很容易睡著
建議會失眠的朋友不仿嘗試看看!

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CeciM

2008-03-16 05:15:58

我覺得最明顯的是臉, 腰, 小腹, 大腿
當然胸部也會變小一點.
我跑完都會拉筋抬腿90度這樣子小腿就沒有變粗了.
不過每個人體質不同我只能說出我的經驗
也許有些人試過就沒有太大的效用也是有可能的囉

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想生小小豬

2008-03-16 05:26:26

哈哈~`
我跟版主共勉之拉!!>O<
我回台灣前都要大減肥~~泣
在美國就很健康
但是台灣受日本影響
男男女女都很瘦事瘦到不健康紙片人那樣!!!
所以美國回去的都好像異類一樣>O<

但是我每次回台灣都會變胖
晚上都去逛夜市吃雞排吃臭豆腐>O<
還有壽喜燒~~減的肥肉都回來了

題外話~~~
運動真ㄉ有效不會復胖
我天天就晚上去公園快走
繞個五圈一ㄍ裡拜下來小復都沒有
小復旁邊兩側得骨頭都凸的很明顯~~
整ㄍ牛仔褲便很鬆
當然要持之以恆才能看得出結果

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ddl

2008-03-16 05:56:55

運動是一定會瘦的
不過要長期抗戰
另外搭配飲食會有加乘的效果喔

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MissViolence

2008-03-16 07:54:04

好緊張喔∼
我五月也要回台灣了
到時候走在台北街頭也是壯妞一隻 ><"

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卡諾

2008-03-16 08:45:23

運動還要搭配飲食啊！
就算是只有吃東西不運動也是不行，任何一樣東西過多都是不好的，水果蔬菜都有可能會讓你胖。

可以吃多一些蛋白質豐富的東西，有效幫助增長肌肉線條。
做些舉重運動會有幫助，但是你要舉輕的，重複舉多次才可以快點收到效果。

還有三個月就要正式到夏天，大家加油喔！（最近好多減肥版啊）

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午後

2008-03-16 11:19:17

運動要激烈到一定程度才有瘦身的效果
有一個簡單的的計算公式：220－age＝100%強度的每分鐘心跳次數
想要消耗脂肪達到瘦身效果的話，建議至少要強度70%持續40分鐘以上
其實70%算是很好混的了，強烈建議應該要達到90%的程度
每週3次這種強度的有氧運動，搭配不暴飲暴食的習慣
相信妳會在短期內看到運動瘦身的效果

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蝶lala

2008-03-16 11:42:51

要先節食和控制飲食物，再運動，不然會變壯- -
我指的運動是像跑步啦，心肺運動之類的。

簡單的散步就無妨。

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catcookies

2008-03-16 11:48:53

運動當然會瘦啊
而且運動不但會瘦對健康和新陳代謝或抗氧化
都有很好的效果!
不過光運動而飲食沒有一個配套措施
那一樣會肥的
因為你吃進去的熱量比你運動消耗得多的話
怎麼會有不肥的道理?
除非妳體質天生吃不肥吸收力特低!
還有另外妳吃進去的東西:
進食時間和營養分配有無均衡和正確也是原因
你要是光運動卻老愛吃宵夜
沒有肚子也滿奇怪的了!!
老外吃東西大部分我覺得一點都不注重營養!!
老吃份量無敵大和超量碳水化合物及脂肪..
甜點和零食也是吃的亂七八糟...
就算運動他們吃進去的熱量遠遠超過運動消耗的熱量了!

但有一點就是持續運動,
會讓你的身體組織有變化;
比方體脂肪變少! 肌肉比較多!
女生其實不用怕有肌肉!因為我們要練到很有肌肉很難啦!
(我每天都做重訓的~但我練了幾年是有肌肉~
但是根本不會變成金剛~除非太愛吃~)
肌肉會比較容易消耗熱量!~
我一星期幾乎有五天在運動!
但就算我有半個月亂吃沒運動,
我肥胖的速度遠遠低過以前沒在運動沒肌肉的我~
可能以前一個月就可以肥個7kg,
現在就是2kg吧!

而且有運動後稍微注意一下飲食分配..
不用一直餓或是吃很少很少!!
= =我無法一輩子都吃那麼少的!
所以我不如養成運動的習慣,
對身體好不會發胖可以享受美食!
何樂不為?!

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爆炸頭

2008-03-16 20:09:51

試過運動但沒少吃
身材變的勇健
連游泳都游到虎背熊腰

運動+少吃
瘦的就很快整個小一隻

可能對我的體質來說變瘦的重點在少吃吧..

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kuai

2008-03-17 12:54:06

嗯∼
運動真的會瘦
本人就是一個例子
之前胖到九十二公斤
是一個愛吃又不動的肥婆歐巴桑

後來有一天突然臉皮變薄了
覺得自己怎麼那麼不要臉
肥成這樣

就下定決心開始減肥
不過我是沒有控制飲食
因為我忌不了口
愛吃愛吃愛吃
所以我沒有瘦很多
我是那種狂運動的人
一天可以運動三個小時以上
但我的體重是那種吃了一天下來可以從63變到67的大胃王

雖然現在是六十三kg
還是很大一隻

不過體力變的很好也很健康
運動身體的曲線看起來比較好
找一個跟自己一樣體重的人來比
有運動跟沒運動的身材曲線一定不一樣
同樣是65kg有運動的看起來也許像55kg

胖的時後呢
做什麼都懶散散的
提不起勁(只有要吃東西的時後，特別帶勁)

胖的壞處，去逛街會買不到衣服
只能在美國買那種有到20號的衣服
瘦的話呢，終於可以在台灣買到衣服了

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水精靈寶寶

2008-03-17 15:05:03

會
而且肌肉會變結實
我之前天天快走20分鐘
ㄧ個月大概瘦4公斤
曲線也變得比較好看喔

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水戀月

2008-03-18 16:50:17

會阿
少吃多運動真的有用喔

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sheri

2008-03-18 16:59:08

這版真是說到我心裡去了~~~..(感動)

大家原來都有被北美衣版騙過喔?? 恩恩~

我回台灣後也是覺得怎麼比也比不過紙片人了~
但是不知不覺有比在加拿大時瘦了..

回想剛回來時走在街頭的震撼.
台灣女生也太瘦了吧...><

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蘋果優格

2008-03-18 17:05:14

適當的運動+飲食控制..真的會瘦下來唷

我去年下半年..為了要減肥
早餐、午餐不限制
晚餐提早吃，且幾乎每晚吃冬粉及青菜
用完餐後休息1~2h
然後，跑步機插上電
給它跑個1h~2h，一星期跑3~4天
半年瘦了5kg

很滿足了呢

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