來聊聊平時的運動

哇~~

如果我外表看起來比同齡的人年輕九歲
讓有多好

如果  我可以多活九歲  也不錯啦

平時  走樓梯  游泳  散步 
偶而作瑜珈

大家平時作什麼運動呢?

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英研究:每週運動3小時  可使人年輕9歲
  更新日期:2008/01/30  11:00 
運動可能是讓人返老還童、保持青春的秘訣，根據最新公布的研究發現，經常運動的人比不做運動的人，生物學方面要年輕九歲。


新加坡聯合早報報導，這項調查第一次告訴人們，運動如何使人變得年輕。


這次調查2401對雙胞胎。結果發現久坐不動的生活方式，會增加罹患心臟病、癌症的危險，而且在老化過程中起著關鍵作用。


倫敦國王學院研究人員在(內科醫學檔案)發表報告說，運動降低了患心臟病、糖尿病和癌症的危險。


領導這次研究的遺傳流行病學家說：不能只是坐著不動，要真的動起來和流汗才行。


研究發現，每週精力充沛地運動三個小時的人，從生物學方面來說，比運動不足15分鐘的人要年輕9歲。


研究小組還說，每週做1到1.5小時運動，也能使人年輕4歲。


目前還不清楚，為什麼運動會有這樣的效果。研究人員相信，肢體活動能抵禦自然的氧化過程，氧化過程會損害和殺死細胞。