你都很晚睡嗎?

自己一直以來都晚睡
常工作都睡眠不足只能硬撐
也知道這樣會傷身體
但就算我早早躺在床上
都要躺上1~2個小時以上
才有半辦法入睡
常躺一躺又凌晨1~2點了
後來都覺得很浪費時間
乾脆爬起來做其他的事
就這樣不斷的惡性循環
我承認我睡眠品質也很不好
淺睡很容易醒睡得斷斷續續讀
有啥方法可以改善呢?

心如止水

2008-01-15 15:57:49

推∼
我的睡眠品質也不好我也想知道＾＾

0

回應

檢舉
我愛信信

2008-01-15 15:58:47

你是不是每天睡眠時間都不固定？

我有一陣子也像你一樣有一天男友剛好在看恐怖家庭醫

學剛好有一篇在講失眠就有提到

睡眠時間要固定還有不要睡中午覺

我表姐有買一種枕頭裡面都裝滿紫水晶聽她講還蠻

有效也不算貴大概七百多吧

0

回應

檢舉
魔法布丁

2008-01-15 16:05:13

我很好入眠

不過我都硬撐著看電視看到12點才睡

如果不好入眠的人要少喝綠茶跟咖啡喔

0

回應

檢舉
彩花兒

2008-01-15 16:21:23

我也是睡的很差~
每晚不到十二點就睡著..到凌晨一.二點一定醒~
醒了怎樣都睡不著..只好爬起來做別的事
撐到中午吃過飯後又昏睡..
到下午或傍晚才醒..已經這樣頭昏腦脹快一個月了..
我試過調整生理時鐘..逼自己撐到十二點後才睡.期望能睡到天亮..可是往往撐過十二點不睡精神又好的不得了..結果還是到隔天早上或中午才睡著.惡性循環
不知道該怎麼辦?唉!

0

回應

檢舉
雨後一定會有彩虹嗎

2008-01-15 16:23:05

之前躺著十分鐘之內就會睡著
但最近不知道為什麼
一躺腦子裡就一直浮現今天看的~聽的事情
然後非得過一二個小時才有辦法睡著
覺得好累

0

回應

檢舉
心碎的海洋**

2008-01-15 16:23:16

吃褪黑激素我也是失眠難入睡但是吃了之後有稍改善比較好睡了! 要睡前吃ㄧ顆約300mg吧然後立刻關燈躺在床上等一下子就入睡了吃完一定要關燈喔不然如果還開著燈看看雜誌什麼的再睡就沒效了~!因為它再黑暗中會刺激腦裡一種叫什麼熊果素的東西分泌許多退黑激素會想睡覺就是因為這種激素但這種東西很害羞一見光就不敢出來了所以才會說開燈睡的睡眠品質不好幼兒的退黑激素分泌比較旺盛年紀越大分泌越少 ~! 尤其是嬰兒時期最多所以嬰兒總是在睡~!

0

回應

檢舉
swjog

2008-01-15 16:30:18

可以看醫生或是去催眠看看
聽說催眠可以抒壓
不然就是每天固定運動半小時到一小時
試看看∼我親戚之前也是有失眠的問題

0

回應

檢舉
穎兒

2008-01-15 17:50:47

我覺得這是習慣吧
你試著每天都早早上床
我想妳以後睡眠品質就可以被改善了

像我都是比較晚睡的人
我也不知道我在摸什麼摸
東弄西弄之後就12點了
再去洗澡之類的
所以我通常都是1點多睡吧

0

回應

檢舉
Silverfox

2008-01-15 17:54:08

晚上要試植本家輕鬆眠. 明天告訴你們, 好不好!

0

回應

檢舉
朱朱=)

2008-01-15 18:24:50

我也算晚睡的吧
睡眠品質也好差
很容易就會醒來
每次睡覺必作夢!!!!
連下課10分鐘小睡也會作夢
本來以為是暑假作息不正常的後遺症
大概一陣子就好了
但是持續到現在已經一整個學期了
好想好好的睡一次覺喔

0

回應

檢舉
閃亮亮鑽石級幸福家庭@__@

2008-01-15 19:21:16

不會我每天大約7點起床及時不上班也是

0

回應

檢舉
糖晶晶

2008-01-15 19:30:31

我以前也是很好睡的人
一上床就能馬上入睡
但是從上星期開始
即使9點多就上床
還是翻來覆去直到1.2點才睡去
也許真的年紀漸長.
另外煩惱的事多
明明很想睡.但是偏偏腦海一直想著惱人的事
如果情況再不改善
我看我真的要去掛精神科拿藥

0

回應

檢舉
煮熟的蛋

2008-01-15 19:36:03

我現在工作
每天都很累
大概9點~10點間上床睡覺
不過我很淺眠
很難入睡
只要一點點吵雜
我就睡不著
翻個1.2個小時後才入眠
很痛苦
隔天很累

0

回應

檢舉
☆丸子★

2008-01-15 19:37:15

我也是~
每天都翻來翻去才睡

0

回應

檢舉
初行雁

2008-01-15 19:42:50

我也有看到恐怖家庭醫學那一集喔
如果平常都是很晚睡
突然那一天提早去睡，通常都是睡不著的
最好是漸漸提早上床的時間

還有一個覺得不錯的方法
就是深呼吸，拉長呼吸的頻率
據說可以減低大腦的供氧量，就會想睡覺了

0

回應

檢舉
~MeiMei~

2008-01-15 19:44:50

泡澡很好喔
不要太熱
全身會很放鬆
暖呼呼的很好睡

0

回應

檢舉
pudding710910

2008-01-15 20:13:58

有時要一二點才睡的著

0

回應

檢舉
寶貝猴猴

2008-01-15 20:20:52

我是覺得很煩時，才會睡不著，而且常也很容易半
夜醒來，睡眠品質真的不太好，不知道跟年紀有沒
有關係，我想．．．．我老了∼

0

回應

檢舉
zuzu125

2008-01-16 01:22:08

自從在家當米蟲後
睡眠就沒有一天是正常滴

以前我都習慣午睡
但當米蟲後
午睡至少睡一個小時至兩個小時
導致晚上睡不著
但若不睡午覺
那我晚飯後就開始想睡了
不睡午覺很容易長痘痘
好煩唷~

0

回應

檢舉
☆↗小喬↙★

2008-01-16 01:25:26

打哈欠中>_____<!!
想睡覺了~!!

現在已經1點半了~!!

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

話題分類

熱門評鑑報告 more

你都很晚睡嗎?

更多文章

更多討論

精選試用心得