《醫學新訊》改善青春痘 從低甘油質飲食開始

《醫學新訊》改善青春痘  從低甘油質飲食開始
  更新日期:2008/01/10  09:45  【陳旻苹╱台北報導】 
　想要改善惱人的痘痘問題，你吃對了嗎？


　台北市青少年抗痘關懷協會理事長黃美月指出，根據《臨床營養美國學報》於2007年7月所公布的新研究結果顯示，服用「低甘油值GI（Glycerin  Index）」的飲食，對青春痘或成人痘的改善，均有幫助。


　同時也是麥茵茲診所院長的黃美月醫師表示，以前民眾大多認為，太甜、太油或太辣的食物，才會長痘痘，尤其是油炸食物所含油脂太多，更是痘痘惡化的禍首，但是根據該報告結果指出，其實食物中所含的甘油值也是影響長痘痘的因素，想要改善痘痘，不妨多吃「低甘油值（GI）」食物。


　日常生活就有很多隨處可見的低GI食材，包括：糙米、燕麥、蛤蜊、雞肉、牛肉、花枝、蝦子、優格、蛋、豆腐、蒟蒻以及葉菜類、水果等。


　黃美月醫師表示，低GI飲食是指盡量選擇GI值60之下的食物。一般高GI值的食物，因會刺激皮脂腺的分泌，是讓痘痘惡化的主因之一，例如：鳳梨、紅蘿蔔、玉米、南瓜、山藥、麵線、吐司、胚芽米、麥片……等，都是屬於高GI食物，如果因為常吃而痘痘又有惡化的情況，就要特別注意！


　黃美月醫師同時提醒痘痘一族，想要避免痘痘惡化或復發，除了飲食上的因素要控制以外，其實保持毛囊暢通、防止阻塞也是個重點，除了慎選化妝保養品和避免用力摩擦外，可以透過半導體雷射減少毛髮阻塞毛囊的問題，至於已經形成的皮膚凹洞困擾，亦可選擇不需要「醜小鴨期」的雷射修護法。
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高GI食物讓我嚇到
都是我常吃的
這些不是對身體不錯的嗎?