FW : 檢查妳的體質特性

型三：壓力過剩型 
一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便祕就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。 
有時會提早,有時遲來。 

＊改善小秘方＊ 

平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。 
建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。 

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型四：貧血型 
容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了,還是覺得全身無力。 

＊改善小秘方＊ 

平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。 
建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。 

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型五：虛弱型 
一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象，但是併發血液循環不良症的話，經痛就會非常Y重。經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，周期會越來越短，若是併發貧血症，月經就容易遲來。這與貧血症一樣，經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。 

＊改善小秘方＊ 

三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後,散步走路是最好的。 
建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。 

收∼

我自己看了一下  我五種都有 

每個月症狀都不太一樣

太虛了......

另外還有一篇...

與好朋友和平共處的飲食祕訣... 

20幾歲的女子，因為總覺得虛弱疲倦，經前連泡幾天的參茶，結果月經來1天就停了。這可是亂吃補藥所引起的。 

和人參一樣，淮山（山藥）、豆類等，含有荷爾蒙前驅物食材，都可能會讓妳經期大亂，也要小心攝取時機和用量喔！ 

錯吃人參  ，小心MC不再來！ 

人參雖然貴為中國珍貴藥材，但是可別以為只要是貴的、好的人參，就一定能補氣強身，胡亂吃的結果，可是會有可怕的後遺症，或是讓月事不順更加劇烈喔！ 

除此之外，黨參、粉光參、東洋參都不是想進補就可以隨便亂吃的喔！ 

荷爾蒙前驅物可能導致巧克力囊腫、子宮肌瘤。 

中藥的高貴藥材「人參」，具有補氣功能，能改善氣虛問題，但是其中所含有的特殊成份「荷爾蒙前驅物」，會攪亂月經來期及來量，並不是每個人都適合的。 

特別是體質屬易發熱的實熱體質以及月經不順氣滯淤血型的美眉，如在經期前或來經期當中服用人參，反而會導致氣血更加壅塞，而引起月經不順、經痛、經量減少、或延期、腹脹、經血排不乾淨、發炎等情形產生，嚴重者，更可能引起巧克力囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜異位等問題。 

人參的進補時機，只能在經期過後。 

基本上有氣滯淤血、實熱體質的美眉，非必要，在平常日也毋需特別攝取人參這類的補氣藥材。 

但是如果在經期過後，感到疲倦時，還是可以在經期結束後少量服用。 

不過，如果是月經量少的陰虛體質所引起的疲倦問題，再吃人參，可能會導致上火，除了無法解除疲倦感，還會火上加油喔！ 

氣血淤滯的人請遠離人參、黨參、粉光參、東洋參、紅參、吉林參。 

除了人參之外，還有多種參類藥材，也廣受民眾歡迎，不過，雖然每種參類藥性都不全然相同，卻也不能隨便補喔！ 

中醫師表示，所有的參類，不管是黨參、粉光參、東洋參等都具有補氣效果，所以如妳是上面提到的氣血淤滯體質，服用這些藥材導致氣壅，都會可能讓妳月事失調、好朋友鬧脾氣喔！ 

除了要小心補氣藥材的攝取外，其他像山藥、豆類、當歸、月見草都含有荷爾蒙前驅物，雖然不見得有立即性的影響，但是也不是想吃就可以亂吃的，如果胡亂大量食用，可能會導致經期大亂，再嚴重點，還會害妳跟好朋友「絕交」喔!

Q.為什麼荷爾蒙前驅物會導致經期大亂？ 
A.引起雌性激素過剩，導致適得其反。 
食材中所含的荷爾蒙前驅物其實就是雌性激素，平常食用，對於人體並不會造成太大的影響，反而能幫助女性補充荷爾蒙，不過如果在經期前及來經期間過度攝取，可能容易導致適得其反的結果。

另外先前提到的人參除了同樣有雌性激素外，還有止血功能，所以建議如果要補氣，還是在月經後再喝吧！ 

Q.含荷爾蒙前驅物的食材有哪些？ 
A.人參、山藥、豆類、當歸、月見草。 
除了參類之外，還有許多像山藥、豆類等含有荷爾蒙前驅物的食材，也與蔘類相同，不適合實熱、氣滯淤血者於經前食用。 

不過如果是經血量少而色淡的腎虛體質美眉，在非經期間服用山藥，可達到滋補脾腎的功效，對於調理月事其實是有幫助的，但是月經來時，主要是要讓經血順暢排出，所以還是少量食用為佳喔！ 

春夏秋冬的四季順經養生術！ 

從中醫的觀點來看，人體五行會隨著四季運轉、變化，所以每個季節都可能使原本體質問題的加強或減緩，這時候只要把握春天養肝、夏天理脾胃、秋天潤肺、冬天養腎的4大原則，就能讓妳和好朋友和平相處啦！ 

春...養肝順經 

春天可疏肝、滋肝陰來強化肝功能，美眉可於經前疏肝理氣、經後養血滋肝腎喔！ 

推薦調理食材 
經期前...玫瑰花茶（補肝血、舒肝理氣。） 
經期後...枸杞、龍眼肉 

夏...理脾胃順經 
夏季宜在此時補脾胃，另外，夏天容易熱，所以清心火也是調理重點。 

推薦調理食材 
經期前...四神湯（補肝血、舒肝理氣。） 
上火者經期前、後...苦瓜等涼性瓜類（因屬性較涼，忌經期中食用。） 

秋...潤肺順經 
適合潤肺養陰，改善秋天易引起的燥氣，美眉可於經後養血滋腎、潤肺，調理肺的機能。 

推薦調理食材 
經期前、後...銀耳、梨子、紅棗、山藥（燥熱體質適合。） 

冬...補腎順經 
寒冷的冬季建議補腎經及溫陽祛寒，促進血循，可於經期活血，預防寒凝經脈，加強補腎溫陽，經後加強填補腎經。 

推薦調理食材 
經期前...薑、紅糖（溫通活血。） 

Plus...改善卵巢機能不佳的4期調養法 

通常經血量少而色淡的腎虛體質美眉，也有卵巢機能較弱，月經來期不定或經期較長等問題，這時可針對生理週期，分成4期，每期都有不同的調養重點喔！ 

月經期（第1∼4天） 
養血活血，以助月經流暢。 
●推薦調養法...生化湯加益母草（於經期前2∼3天飲用）、紅糖薑湯。 

月經後（第5∼10天） 
滋補肝腎，養血調經。 
●推薦調養法...四物湯、左歸丸、六味地黃丸、豬肝、紅棗等。 

排卵期（第11∼15天） 
滋補肝腎，溫陽活血。 
●推薦調養法...左歸丸加丹蔘、益母草、玫瑰花茶。 

月經前期（第16∼25天） 
補腎溫陽、健脾。 
●推薦調養法...左歸丸加仙茅、杜仲、杜仲茶、肉桂。