轉貼/  改變習慣, 趕走小麻煩

脹氣   
腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。   
要注意的事：   
　◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。   
　◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。   
　◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。   
　◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。 

 
     
陰部搔癢、泌尿道感染   
台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。   
要注意的事：   
　◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。   
　◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。   
　◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。   
　◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。   
　◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。   
　◆多喝開水，不要憋尿。   
　◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。 

 
     
掉頭髮   
不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！   
要注意的事：   
　◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。   
　◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。   
　◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。   
　◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反致中毒而掉髮。   
　◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。   
　◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。 

 
     
抽筋   
肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。   
要注意的事：   
　◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。   
　◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。   
　◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。