運動 / 有人在做快走的運動嗎?

我有耶，我不建議快走~~!
它瘦不太下來，小腿反而變粗了(好傷心)
之前嚐試過不少運動，反而快走是效果差瘦得最慢的，事倍功半
結果還是游泳效果最好且瘦得曲線也比較好看
因為它是全身運動只要身體有動的地方都會瘦
游泳是比較麻煩但它才是真得會瘦，若平時還是照吃體重沒有變輕
但很明顯體脂變小變少了，自己穿衣服就知道
我游一兩個月，衣服就可換小一號的穿了，尤其是肚子
只是要持之以恆，不像快走，只走出小腿變粗了
之前我去游看見一個胖中年男生，他腰圍肚子好大不比孕婦小
我常常看見他，他不會游泳但也很努力常常去
兩個月後，肚子變小了，臉變尖了，我都快不認得他了

我有！有瘦...大腿瘦很多
但是記得快走完要做伸展運動
按摩一下小腿  大腿的部分！

飲食正常吃但稍微截至一點(不過飽)！
零食不吃！其他蔬菜水果正餐不限制

我是利用上下班時間走到捷運站和走回家
單趟約25分鐘 
我想一個禮拜走五天應該很夠了  而且這樣也不用再找時間運動
而且趕著上班都會走的特別快 
聽快節奏音樂  也會走快一點  (但是要注意安全)
勤走的日子就會明顯的比較瘦  皮膚也會緊實
但是後來夏天到了然後又瘋狂加班
漸漸就怠惰了....  T_T 

冬天是快走的好季節喔

快走,小腿會粗啊...T_T
我上知識去查,查到快走有很多好處.但我走了快一星期,也沒有瘦.但爬樓梯變得比較不會喘.我想,有動還是有差.

游泳對長頭髮的人真的很麻煩.我家這也沒地方可以讓我天天游泳.所以我想還是會走下去.有運動還是比沒運動好吧.

冬天運動起來真的比較舒服.不過這兩天比較累,早上運動回來都還要再沖澡.

還是想知道,有人用快走瘦下來嗎?

Tiffany1212tw的話：
之前我去游看見一個胖中年男生，他腰圍肚子好大不比孕婦小
我常常看見他，他不會游泳但也很努力常常去
兩個月後，肚子變小了，臉變尖了，我都快不認得他了

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妳看到的那個是我啦..不是我變瘦了..因為我這幾天游到抽筋..票快過期了..所以換我弟弟去游..妳看錯人了

快走,小腿會粗啊...T_T
??!!
really?

推~
推~
感覺今天早上運動後,小腿好像有點變粗了.T_T

心理作用....

...快走                      小腿粗
泳游...                      頭髮很長...
毛盾了....

覺得做女人怎麼那麼麻煩呀.....=  =

快走不會小腿粗啊

我走七個月了，大約是一個禮拜去公園走三天，每次35分鐘

這樣下來我有慢慢瘦，前兩個月瘦四公斤(沒節食)
現在冬天了有點貪吃，就沒有繼續瘦下去，但就是平盤也沒有復胖

我很懶啦!所以一個禮拜只去三天而已，小紅來還會自動在家休息~~@@

但是有運動有差喔!
慢慢的、健康的瘦，即使假日偶爾大吃Pizza、鹹酥雞、吃到飽火鍋......體重跟體脂也不會馬上反應喔!!這是很神的地方(以前就馬上得到報應)

因為有運動習慣了，身體裡有持續在加強新陳代謝

重點：走完要拉筋，就是做弓箭步，左右都要，拉長小腿肌肉，就不會粗啦

起碼我都有做到(怕腿粗)，七個月下來，雖然小腿沒變很細(有小小瘦幾公厘)，但絕不會變粗喔


游泳我也用過，就是因為頭髮太長麻煩死了，而且長期碰含氯的水，髮質糟到一個不行，皮膚更慘，眼睛也常常紅，所以還是算了，附近公園走走跑跑回家洗個澡，健康簡單多了

所以我推薦快走喔~~
可以的話快走+10分鐘慢跑+快走....這樣交替
可以用在停滯期，加強效率非常好用^^


還有懶得出門就在家跳繩，一樣是全身的有氧運動
一樣記得拉筋喔

我曾經每天晚飯後都去健身房快走45分鐘,結果一個月

就瘦了5公斤.(當時也沒有節食)

但我沒有注意小推有沒有變粗,因為沒有很注重小腿粗細.

我想,有運動應還是有差.知識上是說,快走較不傷膝蓋,走超過30分鐘以上也有達到運動量.

看到版上網友分享快走有比較瘦的經驗後,讓我有持續走下去的動力了.

分享一下,早晨在運動時,也看到好多歐巴桑歐吉桑在運動.也有個小朋友在跑步.所以想想,要多運動多為老年時存點健康本錢.

嗯，每天快步走三十分鐘

晚餐少吃及不吃澱粉類

真的會變瘦

而且不會變成肉鬆

也比較不容易復胖

希望大家都能以健康的方式來減重哦~~

畢竟吃藥和節食長期下來對身體都很不好

我唯一能持續的運動就是快走

一個星期去走2-3天.一次1個小時..

小腿本來就很粗已經不抱希望了

不過大腿.小腹.屁股都很明顯變小

邊走邊縮小腹還滿有效的

偷偷告訴大家我三年來有搭配減少飲食..已經瘦了35公斤..是真的..嘻嘻!也比較不會復胖

而且體力明顯變好..心情也變好..去ktv唱歌朋友也說我唱的也太大聲了吧~以前胖的時候唱歌都像蚊子叫..有運動真的有差唷!!


大家一起加油!!!

快走真的事很棒的運動唷!!!

我大概走一兩個禮拜        每次60分鐘    帶著mp3去聽

某天我穿上一陣子沒穿的牛仔褲        屁股和大腿的緊繃感不見哩

記得之前穿    差點拉不上來      硬穿上又喘不過氣>"<

現在竟然很輕鬆的拉上來~~~    還可以起立蹲下    跳來跳去也沒問題~~~

超開心

體重方面才少少的減了0.5公斤啦      不過曲線方面成效不錯喔

游泳其實也是很好的運動啦    不過台灣的泳池水質太差囉      都靠消毒水在殺菌

對皮膚    頭髮傷害很大    真的很可惜

c.r.chou

挖!你是天天走嗎?    我只有假日才能走呢!

但是我會在過程中加點小跑步      感覺毛細孔都開了

運動對皮膚也不錯喔!

是耶        除非下雨      不然我會天天去走唷

因為我平常比較沒出門啦      如果你有在上下班      把一些坐車的路段改成走路也可以呀~~   

我快走的感覺是      有點像上課    上班要遲到那種~~~

走到會有點喘      會流汗的程度      不會辛苦唷      聽搖滾樂更是來勁呀~~~~~~

快走是有什麼特別的姿勢嗎？
還是走得快一點就好？
大家都在哪走呢..路上還是運動場  ？

快走除了要達到至少每週3次、每次30分鐘以上的標準外，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：

        *  步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
        *  一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
以上是我在知識家查到的         

我個人的方法      就是"趕路"^^        雙臂擺動幅度大一些      縮小腹    抬頭挺胸      有節奏的呼吸(重要喔    這樣才是有"氧"運動    )

我是在附近的學校的操場拉      (通常學校都會開放操場給社區居民使用)

c.r.chou的話：
快走除了要達到至少每週3次、每次30分鐘以上的標準外，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：

                *    步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
                *    一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。

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以上是我在知識家查到的                   

我個人的方法            就是"趕路"^^                雙臂擺動幅度大一些            縮小腹        抬頭挺胸            有節奏的呼吸(重要喔        這樣才是有"氧"運動        )

我是在附近的學校的操場拉            (通常學校都會開放操場給社區居民使用)
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我我~~~

走步快~8圈  有流汗!^^!

真的阿@@

附近有公園    或體育場    嗎?