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跑步為什麼都沒有瘦?

已經連續兩個星期每天晚上都跑四十分鐘的步,慢跑加快走,也沒吃晚餐(早餐倒是吃很多,午餐是正常再少一點),可是體重反而增加了:(  

是因為小紅快來的關係嗎?誰來幫幫我呀∼∼∼∼

  • 小紅是會影響喔,但我很肯定小紅一過後,妳應該會輕個

    2公斤.

    但是我建議妳不要慢跑,  這是一個很傷膝蓋的運動,

    長久下來,  妳的膝蓋會有很嚴重的內傷.而且說真的, 

    跑步容易累,也不持久.  妳最好都是快走,  很多醫生

    都建議快走,  我媽以前認識一個護士,她也是說快走

    比較好.

    妳也要多喝水,  水對減肥絕對有幫助的.
  • 版主.
    2個禮拜還看不出來

    你每次跑完有留很多汗嗎

    還有晚餐可以吃.紅肉類.就是四隻腳的.少吃

    我喔以前是跑3個月才見成效
    所以不要急

    當強身
  • 跑步好像會讓小腿壯哦!
    快走~這樣比較和緩。
    一個月的時間,應該就會有成效了。
  • 體重增加可能是肥肉被肌肉取代了吧,  而肌肉是比脂肪重的.  你可以照鏡子線條有沒有變結實啊!
  • kuroro,

    200卡的糖果是那一種?  好可怕!  我很喜歡吃得Nips糖一顆才60卡呢!
  • 你有連續40分鐘跑步?還是跑一下走一下?

    如果連續跑40分鐘那你跑了幾公里呢?
  • 跑步只會變粗壯的大蘿蔔
    醬並不會瘦的
  • ㄜ~~~~
    原來跑步是個會傷害的運動唷
    害我怕怕
    那就用快走替代跑步好了
  • 我之前有都固定去健身房跑步
    但是真的都沒效果
    但是最近去上熱瑜珈
    腰&大腿及屁屁都變小了
  • 跑步如果一個月可以瘦1公斤就要偷笑了
    之前去健身房半年
    也是腰  大腿  變小
    但體重好像都沒什麼改變到
  • 還沒那麼快我每天運動1小時已經快一年了也不過瘦2公斤不過這樣比較健康
  • 蕾絲小姐
    蕾絲小姐
    我覺得是小紅要來的關係喔~
    我自己之前有減過肥
    小紅要來之前真的不管怎麼少吃&運動
    都還是不會瘦
    而且還會水腫變重

    可是只要小紅一走 
    哈哈

    包你馬上少了兩三公斤
  • 我覺得跑步很難瘦
    個人感覺..
    只會讓小腿變結實
  • 之前跑步也是變重~
    但是肉比較結實了
    不知是不是變肌肉了@@
  • 我是慢跑和快走交替,每次都運動了快三公里,都有流汗,

    大家都說快走比較好是從頭到尾都快走就好了嗎?完全不用跑?我當初是想跑步消耗的熱量比較多,不知道這樣正不正確耶,

    另外,跑步完抬腿加按摩應該就不會讓小腿變粗了吧?總之謝謝大家的回答噢 :)

  • 沒錯,用快走的就好了,  平常追公車追小狗的跑步當然沒有什麼,  但是跑步當運動是相當傷身的,就如同我前面
    所說的,  醫生護士營養師都很不贊成跑步當運動.

    跑步消耗的熱量只是勉強多一點喔,  只不過是妳的心跳還有血液流動加速而已.當然,  如果妳連續慢跑40分鐘當然會瘦,  但是我想不出幾年妳的膝蓋也差不多要開刀了吧.

    如果妳真的覺得跑步15分鐘感覺起來比快走15分鐘流的汗多,  那麼妳就快走30分鐘,  這絕對有效.

    我再叮嚀妳一次:  千萬不要跑步當運動!  每天快走45分鐘,  2個月後你就會看見成效了.

  • 你不能跑跑又停停~這樣當然不會有效。而且小腿會變粗!
    要一直跑一直跑(慢跑),三十分鐘內女生應該要跑到四到四點五公里。
    因為你跑了幾下又用走的這樣其實反而更累~也不會達到運動效果。
    剛開始的15-20分鐘可能會很辛苦,但是撐過了就會很舒服喔~

    跑完步做個簡單的放鬆運動~

    其實慢跑(長跑)腿是不會粗~但是短跑就會囉~因為短跑需要很大的爆炸力~久而久之腿會粗的。

    另外我的經驗是,跑步機跑步效果是比較差。如果能在平地上跑是最好的,也容易見效。
    因為跑步機實在很輕鬆,效果並不夠顯著。
    沒辦法在平地上跑的話可以在跑步機調整斜度增加難度喔~
  • 我每個禮拜也會有固定幾天走路
    大約快走40分鐘吧
    不過效果好像不顯著

    所以我想問
    控制飲食  是不是指每餐只吃七分飽甚至更少?
    還是早餐正常吃  中餐少吃  晚餐不要吃?
    請有經驗的水水說明一下  謝謝:)

    PS.如果希望小腿不要有肌肉的話該怎麼做?
          抬腿?
  • 其實跑步的確不好,  我看過整容醫師寫的有關保養的書,  裡面說養成跑步的習慣的人容易提早長皺紋跟皮膚鬆弛,  因為臉部皮膚不斷受到跑步時的上下振動.
  • 推薦各位減肥比較輕鬆又有效的方式

    騎腳踏車  健身又可看風景又可以保持心情愉快

    每週三次  每次30分鐘以上 

    騎乘速度就是本身臉不紅氣不喘的速度最佳

    切忌重踩    不要認為越激烈流越多汗才會瘦  錯錯錯

    越激烈  心跳速越快  就會變成無氧運動

    只是在練肌肉  瘦身要靠有氧

    連續運動10分鐘以內是燃燒血糖

    連續運動20分鐘以內是燃燒肝醣(數字有點不太確定)

    20分鐘以上才開始燃燒脂肪

    所以  騎車要持續以最輕鬆的方式踩踏

    運動完後一小時內不要吃東西

    在加上飲食調配  一定瘦的更快

    這就是為啥  一堆人說流多少汗  跑的多累

    結果勒    半公斤也沒瘦  反而肌肉倒是長大不少

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