憂鬱症 / 請問有經驗的人，是怎麼走出來的?

我情緒起伏已經很久，
在情緒的大海中掙扎，真的是一件很痛苦的事情。
一下想這樣，一下想那樣，我覺得自己真的快要瘋了
做過很多讓自己開心的事情
但是怎麼都像是要變成躁鬱症
我也有想過看醫生，但是情緒的結還是要靠自己走出來。

不過，我自己真的走的好辛苦。
我想請教一下有經驗的人，
妳們是怎麼走出來的?
請分享您的經驗。
謝謝

醉蓮

2007-11-28 13:43:23

養成每天都要運動習慣

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潤絲精

2007-11-28 14:10:47

請妳有空去搜尋FG之前有關憂鬱症文章

在每個話題想一想各方的討論及想法

能夠"走出來"沒有任何人能幫妳-只有妳自己-

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陳小0

2007-11-28 14:41:46

我有過滿嚴重ㄉ

一年都足不出戶

跟朋友都斷ㄌ連絡

會自殘~~會不吃東西~也會一次暴食

現在雖然過正常生活

可是當一個人獨處時

還是會發作

可能是我太倔強吧

在外人面前我不會顯現出來

身上ㄉ疤痕已經漸漸淡掉ㄌ

我至少懂得

只要看開~~~~什麼都不重要ㄌ

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Silverfox

2007-11-28 14:44:34

不要去想過去的事. 為自己而活. 有話上來說...

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k小妹

2007-11-28 15:22:13

找好友說說話吧
不要悶著

去郊外走走吧
去運動也行

多做自己喜歡的事
比如喜歡逛街或是打扮的美美的或是吃美食之類的
就是讓自己開心、對自己好一點

多和開朗樂觀的人在一起
也許心情可以得到一點釋放

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安琪兒

2007-11-28 15:57:13

那時是靠朋友
防著我不讓我尋死
所以沒死成
可是因為那時我不肯放開心防
所以治標沒治本

後來一直遇到我現任男友
他一直陪我
只要我一發病
他就會帶我離開那個我覺得不好的環境
和有壓力的生活
也不給我壓力
一肩扛起所有責任義務
花ㄌ2-3年
後然我就變好ㄌ
他比我的藥物還有用..

不過他花ㄌ很多的時間精力和金錢
我曾經發病時
還不小心傷ㄌ他
那時控制不了情緒
沒有意識中
砍ㄌ他三刀
可是他還是很有耐心安撫我
當我清醒過來時
不知道過ㄌ多久
地上流ㄌ好多血
本來要馬上送他去醫院
可是他說不行
去醫院我會被警察盤查
身上明顯是刀傷
現在警醫連線
他怕我受不了那種場景又發病
堅持不去醫院
他還因為失血發高燒
我嚇壞ㄌ..
從那次之後
我就決心一定要治好我的病
在那之前
我覺得無所謂
因為我覺得有沒有我
世界並不會有所改變
這件事
讓我很清楚知道
這世界的確沒有我沒什麼改變
但對我身邊的人
確有很大的改變
我可以生病
但不可以因為生病去傷害最疼我的人

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漂漂媽咪

2007-11-28 16:03:27

可以的話..運動吧~
還有多曬太陽~
真的不會想太多~ (當下啦)

當初的我..只能說真的很痛苦~
想死又死不了...
心裡痛苦沒人能真的體會~
無法對家人說..怕家人知道真象後..他們難過..
說給朋友聽..也幫助不大...
直到..又見到了小朋友~
和小朋友團聚後...
到現在我都很開心也不再亂想了~

版版要找出自已的問題點在哪~
解決了問題點..才能真正的走出來~
加油~

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2222222222

2007-11-28 16:08:08

我一直在做一些事讓自己更開心
但是...卻像是要變成躁鬱症
我更害怕

我試著再重新認識自己
接受現在很多自己不滿意的狀況
不過真的好累我也好難過

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SHARON-1

2007-11-28 16:09:30

TO 安琪兒:
妳男友好另人感動喔~要好好珍惜喔^^

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漂漂媽咪

2007-11-28 16:11:58

版版不要太急~ 也不要太勉強~
不然..會愈難過愈覺得心好累~

慢慢來吧~
可以的話..儘量不要單獨一個人..
很容易陷入一種無可自拔的情緒..
反而更不好受...
加油

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LoveSean

2007-11-28 16:13:26

1. 運動!!每週五天,每天至少2小時!!
2. 迷戀偶像. 可以帶給你戀愛的感覺,憂鬱症馬上不見!!

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天黑真快阿

2007-11-28 17:17:49

自己生病的問題　學著面對　對自己負責任　尊重自己
　
撐不下去就找人訴說　　別自己硬撐自己鑽牛角尖

能走出來只有自己　　自己加油　自己開心

開心不是表面開心　是找尋認定自己方式的獲得開心

別去計較想從前　往前看吧

朋友的話語要聽，雖然難聽安慰皆有

至少能陪著自己的朋友真的很不容易

別挑話聽別挑話講　慢慢來　別硬逼自己

加油　開版者

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神鵰俠

2007-11-28 17:42:15

加油!

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22222222

2007-11-28 18:04:07

漂漂媽咪的話：
版版不要太急~ 也不要太勉強~
不然..會愈難過愈覺得心好累~

慢慢來吧~
可以的話..儘量不要單獨一個人..
很容易陷入一種無可自拔的情緒..
反而更不好受...
加油
============
大概是因為我長期一個人
一個人住外面
所以就更難受
男朋友也快受不了我了
我知道他有試著幫助過我
但是他漸漸的覺得他是我不開心的原因
我也不知道怎麼跟他講
如果他離開我我會更崩潰吧

我常常抱怨一樣的東西
到後來我也不想抱怨了怕朋友跑光
所以就越來越悶
越想改變自己就越沮喪
昨天晚上突然想到自己是個單純直接又不會耍心機的女生
原來還是有一點優點
現在我時時提醒我自己要放輕鬆
放輕鬆......

剛剛開會不知道位什麼好幾次紅了眼睛
想哭想吐

放輕鬆......

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jei22

2007-11-28 18:38:03

要自己面對躁鬱症
最要克制的是躁期的症狀
而不是一味的把自己從憂鬱中拉起來
因為從狂躁的自信自滿自以為是跌落到憂鬱的自卑自哀自嘆
這之間的落差太大
爬得越高,摔得越重
往往狂躁的情況越嚴重,憂鬱的情況就更嚴重
躁鬱症的人在躁時總以為自己的病好了
但過沒多久又落入憂鬱中
當很努力的從憂鬱中上來,卻又一下讓情緒飛得太高

我並不了解妳的症狀屬於躁鬱症第一型還是第二型
前者比較嚴重,後者則還能夠繼續正常生活

總之
先從自己的躁症下手,讓心情盡量保持平靜
說到後來,這都是修身養性的功夫了

曲則全,枉則直,窪則盈,少則得,多則惑.

另外運動則可以培養個人意志力以去控制情緒,也可以在運動中調整心情.
多想一些事情,但別老是想一件事情.

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22222222222

2007-11-28 19:15:08

jei22的話：
要自己面對躁鬱症
最要克制的是躁期的症狀
而不是一味的把自己從憂鬱中拉起來
因為從狂躁的自信自滿自以為是跌落到憂鬱的自卑自哀自嘆
這之間的落差太大
爬得越高,摔得越重
往往狂躁的情況越嚴重,憂鬱的情況就更嚴重
躁鬱症的人在躁時總以為自己的病好了
但過沒多久又落入憂鬱中
當很努力的從憂鬱中上來,卻又一下讓情緒飛得太高
============
就是你說的這樣耶，結果情緒起伏太大，竟然會讓我身體不舒服耶，譬如心悸，會喘。

我有意識到自己這樣，所以最近對於自己一些奇怪的想法或是突如其來的興奮開心，會試著去壓抑。
不過除了壓抑，我也不知道可以怎麼辦。
我最近在學著在自己冷靜下來的時候，去分析自己的心情。
但是還是免不了會哭泣、絕望。

其實不知道自己這樣可以撐多久，
但是我學著告訴我自己，多認識這樣的自己。

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為情所困想不開

2007-11-28 20:03:03

2222222222222222222
情緒起伏太大，竟然會讓我身體不舒服耶，譬如心悸，會喘。

我有意識到自己這樣，所以最近對於自己一些奇怪的想法或是突如其來的興奮開心，會試著去壓抑。
不過除了壓抑，我也不知道可以怎麼辦。
我最近在學著在自己冷靜下來的時候，去分析自己的心情。
但是還是免不了會哭泣、絕望。
-----------------------------------
我也會這樣
一單情緒起伏很大時，會心跳得快，然後胸悶，快喘不過氣來

我是因為感情的事情
雖然跟前男友算分手了
但是我想不開
還是常常跟他聯絡
因為他而狂悲狂喜
如果他答應跟我見面
我就恢復正常
如果他拒絕
我就整個很低落
連工作也做不好
一整天都在想他的事情
卻找不出解決方法
只能一直哭，很沮喪，想不開
晚上睡不著時
就會喝酒，吃安眠藥
要不然會想到發瘋
然後又會打給前男友

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jei22

2007-11-29 04:51:58

22222222222的話：
就是你說的這樣耶，結果情緒起伏太大，竟然會讓我身體不舒服耶，譬如心悸，會喘。

我有意識到自己這樣，所以最近對於自己一些奇怪的想法或是突如其來的興奮開心，會試著去壓抑。
不過除了壓抑，我也不知道可以怎麼辦。
我最近在學著在自己冷靜下來的時候，去分析自己的心情。
但是還是免不了會哭泣、絕望。

其實不知道自己這樣可以撐多久，
但是我學著告訴我自己，多認識這樣的自己。
-----------------------------------------------------------------------------------
對自己要有信心,撐久了,所有妳所思考的一切就都是屬於妳自己的
要有意志力,但別對任何事情太過於固執,更別以自己的想法為世界的中心
給自己的心建立最強的支撐,管他任何的狂風暴雨
順著來逆著去。
別擔心黑暗不會見到光明。

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2222222

2007-11-29 10:29:14

謝謝jei22
你的話給我很大的力量。

現在上班的時候，情緒會比較平穩一些。
但是回家以後，一個人的時候就好可怕喔。
我非常不安鑽牛角尖
根本沒有辦法恐制自己的情緒
我很怕我BF扔下我，所以會打了幾次電話給他
想到他可能會更煩，我又更害怕。
哭到腳都軟了。

我怎麼會變成這樣?>_<
我好像瘋子喔。

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222222222

2007-11-29 10:30:24

非常謝謝大家聽我說
我會繼續努力

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