有板友也為失眠所苦嗎?

去台安醫院睡一晚做睡眠測驗
找出原因
看起來有點像憂鬱症

我這一年來也是...常要很久時間才入睡,半夜又醒過來
輾轉難眠....最近睡前喝個小酒暖暖身幫助睡眠...
很快就入睡了...(因為我不勝酒力一杯就倒...  )

我也很容易失眠

可是長期吃藥真的不是很好

我都吃出副作用了 

我也建議你可以去看醫生

加油

換床墊及床組試試...
或者床改個方位


我之前睡的房間很大,常做一些有的沒有的夢
越睡越累

後來搬家,臥室較小,設置感覺較溫馨..就很少再作夢或失眠了...

另外,我因身體的關係...到了微涼的天氣,一定要穿襪襪才能睡去(可能是身體太寒),你可以試試....
而且洗完澡擦完乳液穿上襪襪可以順便護腳

我以前也失眠過
看醫生從一次吃四分之一顆安眠藥
到後來要吃到一整顆才能睡到三小時
依賴藥物很嚴重
而且越吃越怕
怕看到天黑
想到等下又要一個人醒著睡不著
就快發瘋了..............

後來我讓自己白天累一點
都不要休息
再找一本睡前讀物
一本不用思考太多的小說(哈利波特^^)
每晚都重覆同一本
雖然劇情都會背了
但會有種莫名的安全感
而且看書時大腦就不會一直去想白天的事
或是心煩擔心的事
注意力都在劇情上
看著看著就想睡了
很輕鬆

試試看囉!!

失眠對我可真是家常便飯
已經有12年的歷史了
好苦喔