關於"嗯嗯"的問題

上來問這個問題真的很害羞^^"

我平常嗯嗯都很正常
每天早上起來都會恩一次
可是我發現阿    只要去外地玩
我就會便秘ㄟ
之前去花蓮3天-->便秘
年初去台北5天-->便秘
年中去澎湖3天-->便秘
..............

屢試不爽耶   
我只能狂喝牛奶.優酪乳.養樂多
可是也都只有便一點點>"<
這樣每次出門去玩    都會為了便便的事不盡興
因為一肚子都是便便    很脹=.=
可是一回到家  過個一天  又恢復正常了@@

不知道有沒有人跟我一樣阿??
還是有什麼好方法可以讓我再出門玩的時候
不要味了便便的事困擾呢~感謝阿