養10年的貓咪死後+情感打擊...總是睡不好~HELP

我家的貓咪每晚總是陪我睡覺
他死後我總是睡不著
他在世時,我也是每晚都一定要有他才睡得著
家裡現在還有一隻貓
跟我姐比較親  跟我不親  所以並不會陪我睡覺
但因為他的緣故  也不能再養貓(他不接受外來貓)
這應該是造成我睡不好的原因80%吧

另外加上前陣子感情不順
所以睡不好的我  又一直做惡夢
更是慘上加慘...
很淺眠  一直做夢  睡不久(跟我以前完全相反)

現在住我男友家我可以睡很好
旁邊有個人  很安心
但我爸媽不允許我常不在家
所以很煩惱...我不想要失眠
想要睡好...
又怕去看醫生  吃藥會產生依賴性
(加上我又排斥醫院)
很煩...
有什麼方法可以讓我睡好嗎?
我有試過運動了    但我反而更HI
失眠的水水們又怎麼辦的呢?
幫幫我吧...我已經失眠3個月了
皮膚差到不行    整個很慘...