脖子扭傷第二天該冰敷或熱敷呢?!

吞顆消炎藥
會快一點好
我的經驗

熱敷

有"思舒"藥膏可擦擦
若情況不改善...還是就醫吧

一般而言，在急性運動傷害發生後的24到48小時內，皆應進行PRICE  的處置
保護Ｐ：預先防範運動傷害的發生。
休息Ｒ：表示急性受傷後應完全的休息。
冰敷Ｉ：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。
壓迫Ｃ：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。
抬高E：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成的腫脹
持續的時間長短須視傷害的情況而定，通常冰敷在患部不再腫脹或再惡化時即可停止，通常冰敷以一小時之內處理較佳，每次冰敷的時間則為10-15  分鐘，休息5-10分鐘後，再進行冰敷，如此重覆冰敷  3-5次。

冰敷應分次做，間隔至少30分鐘或更久，重要的是每次不超過15∼20分鐘，冰太久會使局部血管過度收縮造成凍傷，甚至對周邊血管病變者，產生壞死，嚴重者須截肢。而關節部位的冰敷須以柔軟、內置碎冰塊攙水（各一半）的乳膠囊，輕輕覆蓋才能均勻降溫；切忌拿出冰凍層硬梆梆的冰袋，不僅無法有效冰敷，反而會在關節隆突處造成凍傷。 

輕度扭傷的第二天可以熱敷以消除腫脹、熱敷後要迅速的重新包紮並且把患部抬高，這樣才能避免腫脹的發生。

熱敷則可使局部血循增加，有助移除肌肉疲勞所產生的乳酸堆積或炎性物質，因此也有消炎作用。溫熱使人身心怡暢、懶洋洋、肌膚舒展，因此，對慢性、長期的肌腱炎，像下背痛、頸肩症候群、過勞性肌腱炎、疲勞、局部痠痛、甚至失眠，都有相當緩解的效果。 

熱敷不宜超過50度，水傳熱遠較空氣佳且均勻。濕熱，像以熱毛巾、蓮蓬頭沖熱水或SPA、泡湯，比乾熱，如電毯、暖暖包為佳，較能滲入深部，也較安全不會燙傷。

也可使用冷熱交替，扭傷最有效 
一些運動傷害後久腫不消，像治療不當的足踝扭傷，可採「熱、冷交替式水療」；先泡38∼45度熱水4∼6分鐘，再立即浸在10∼15度冷水2∼3分鐘，交替進行5次（最後一次是熱水），再綁上彈性繃帶，每天做個兩三回，大都兩周內就可見效。 

 

一般來說    扭傷撞傷的前1-3天都是要冰敷   

你可以摸摸看扭傷的地方是不是熱熱的...如果是的話表示在發炎了    就要冰敷或是貼涼性的藥膏

還是去中醫診所看一下傷科比較保險...