減肥/想請問男生都是怎麼減肥瘦身的?

跑馬拉松的人都不會胖.

我很難想像不去健身房運動
在家也是要運動呀

怎麼可能不運動能減肥呢?




仰臥起坐給他每天100下

舉呀齡


飲食控制少吃點，少油少吃脂肪肉質少吃澱類，
少吃炸多補充全麥，多喝水

伏地挺身，仰臥起坐，訓練腕臂力的器材，跑步，跳躍，啞鈴。

吊單槓，家裡的門檻如果能負荷重量，可當作單槓用。

少吃  常餓肚子    瘦最快

少抽煙少喝酒

飲食吃八分飽
少油
米飯的量也不要太多
少量多餐

多運動..作些瑜珈或是在家可以作的健身運動
都挺有效的

講錯了，不是門檻，是門楣  XD

還有中歸樘的部份也可作為單槓。
http://tw.pg.photos.yahoo.com/ph/nick-su/detail?.dir=a8b5&.dnm=ac4bscd.jpg&.src=ph

我有一個男生朋友

靠著"每天快走一個小時  +  不吃宵夜"
瘦了8公斤

買個計步器給他

叫他實行台塑相關企業的規定    每日一萬步

保證會瘦

去年我是規定自己
如果當天沒有運動
每天要走一萬步
吃也照吃,喝也照喝
兩個月掉兩公斤,而且肚子大腿瘦超多的(褲子要穿小兩腰的)
男生減脂肪比女生簡單太多了
效果會更好

跳繩
慢跑
爬山~~~~~~~~
控制飲食

Ivyleo的話：
男生減脂肪比女生簡單太多了
效果會更好
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聽到大家這麼一說
覺得好像他要瘦下來不會那麼困難了
只要遵守那家說的那些原則
重點是多快走或是慢跑

想要瘦鮪魚肚好像也不難了

我會快點告訴他這些方法的

謝謝大家的回應~

全身上下就是那個肚子圓的有夠大,整個像極了五個月身孕的孕婦,也就是大家口中的`鮪魚肚`
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澱粉吃太多了---絕對不能吃白米飯 

我有一招妳試試  吃火鍋  但只能吃燙過的肉  而且不能沾沙茶醬或高熱量的醬汁 

我因為身體健康的關係  必需要減肥  特別就是要消肚子的脂肪  這個方法很有效  而且不需靠意志力  可以用力吃  越吃會越瘶  一個月最少掉三公斤

不過我後來怕身體負擔太重  不敢持續長期下去  只敢間斷採用  目前還在尋找更健康的方法

我覺得如果減肥要靠意志力  那注定是失敗的 

但想要找非澱粉類  吃得飽  又沒負擔的食物真難

0澱粉
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What  did  you  eat?

減肥藥..運動..游泳

游泳  慢跑等有氧運動每天做
很快就會瘦
小心三十碎有大肚子
會有三高
再來就...