請問大家都用什麼辦法來讓自己入睡

平常習慣在半夜忙自己的事情
常常到半夜三四點甚至天亮才睡覺
今天晚上十點開始努力躺在床上睡覺
怎麼睡都睡不著，腦袋一直在轉動
起來把邁阿密刺青客看完又繼續睡
還是睡不著
又起床洗個熱水澡，想說會比較放鬆吧
到現在還是睡不著
請問大家都用什麼辦法入睡

雪莉魚

2007-07-27 00:44:24

我會開始幻想~
例如說如果中大獎要怎麼用、如果跟金城武見到面該怎麼辦………
想著想著就會睡著。

0

回應

檢舉
五月二十八日

2007-07-27 00:47:29

雪莉魚的話：
我會開始幻想~
例如說如果中大獎要怎麼用、如果跟金城武見到面該怎麼辦………
想著想著就會睡著。

----------------------------------------------

話說我就是腦袋一直不斷的會冒出一堆想法
結果造成精神上太緊張還是太亢奮
結果就起床了哈哈

0

回應

檢舉
解約放束

2007-07-27 00:47:30

我也是屬於亂想/幻想想事情掛的
可是睡不著就是睡不著
我覺得沒甚麼有用的方法可以快速入睡的其實
祇能放任失眠.....

0

回應

檢舉
lovehao

2007-07-27 00:49:59

試試看聽一些輕柔的音樂如何?

一個人在家時,我也很難入眠

我都是這樣讓自己睡著的^^

邊聽音樂邊讓自己頭腦平靜

很快就會睡著滴

0

回應

檢舉
JRing

2007-07-27 00:50:05

我也是很難入睡的
我也想知道怎麼樣可以比較快睡著
不然都會東想西想一直翻就是睡不著

我朋友提供的方式是在心裡哼歌= =
她說唱一唱就會睡著...
對我是沒效啦= =

0

回應

檢舉
濱野惠津子

2007-07-27 00:50:14

聽音樂或玩電動(掌上型)

0

回應

檢舉
淚光築起了沈默

2007-07-27 00:52:39

咳
之前好一陣子也失眠
我會躺在床上看電視然後一直轉台
重覆再重覆
到後來我發現只要轉到東森幼幼還是那台我忘了
播的天線寶寶還有湯馬士,尤其是那個天線寶寶
我很努力的看
但老是看不完
就睡著了
醒來時,電視還開著

0

回應

檢舉
樂活純然自在

2007-07-27 00:52:53

如果失眠狀況欲來愈嚴重
可能就要請身心科醫師
協助開放鬆的助眠藥物
或是點盞薰衣草精油的燈
祝好夢甜甜
但可別惡夢連連

0

回應

檢舉
雪莉魚

2007-07-27 00:57:04

五月二十八日的話：
雪莉魚的話：
我會開始幻想~
例如說如果中大獎要怎麼用、如果跟金城武見到面該怎麼辦………
想著想著就會睡著。
----------------------------------------------
話說我就是腦袋一直不斷的會冒出一堆想法
結果造成精神上太緊張還是太亢奮
結果就起床了哈哈
==================================
是哦………因為我會失眠都是因為心裡一直掛記著一件事情，所以我睡前不能聽音樂不能看電視，不然我會一直在想剛剛那個歌或是劇情，就會睡不著。失眠我就必需要一直去亂想其它的事情把心思扯開，才能睡。

0

回應

檢舉
五月二十八日

2007-07-27 00:57:31

本來已經把家裡電視、電腦、電燈有誘惑的東西都關掉
現在全開了　
然後電腦一開精神就上來了
電磁波是不是會散發咖啡因阿
祝大家都好眠阿

0

回應

檢舉
~琪~

2007-07-27 01:12:37

我是一直聽音樂
直到有點睏了就把音樂關掉
如果一直開著音樂
我反而會睡不著= ="
所以聽到睏了就會關掉
然後不久就會睡了

0

回應

檢舉
iamQueen

2007-07-27 01:23:58

看書吧
效果很好

0

回應

檢舉
心癢央~抓一下

2007-07-27 01:45:47

有時候是躺定位(舒服即可),就不準自己再動了,一點點也不行唷!(心裡想著,我是不動名王我是不動名王所以我不能動)然後不知不覺睡著了..

我也是不喝茶不喝咖啡的,沾一滴就失眠了...真的很想睡去喝點酒也不賴~

0

回應

檢舉
noQ

2007-07-27 09:24:40

妳忘記避上眼睛囉

0

回應

檢舉
Joselyn

2007-07-27 09:50:38

平常只要ㄧ躺平很快就睡著嚕。
只有在事情多到不行、壓力大的情況才會這樣，
通常這時候一直想要睡的事只會越來越睡不著
腦袋會有很多念頭閃過，看想到什麼事就去做，或看書
等忙夠了，自然就很好睡。

如果是壓力大的睡不著，
可以用一滴真正薰衣草精油嗅吸，或滴在枕頭上，
躺平下來做個冥想，深呼吸幾次，
效果還不錯。

不然版主可以找個時間去做腳底按摩，
可以放鬆身心，
通常我去桉完之後隔天要兩個鬧鐘才會叫醒。

0

回應

檢舉
可美小蕃茄

2007-07-27 10:01:12

我個人的經驗是☞
白天可以讓自己早起，忙一點累一點
晚上要睡覺時
躺在床上腦中幻想著一片全白的世界
慢慢的就會睡著了吧

0

回應

檢舉
迪斯皮爾

2007-07-27 10:02:20

我很少失眠啦
不過如果不小心失眠的話
我乾脆就不睡了..
就會一直撐
連午睡都撐著不睡
撐到隔天晚上睡覺時間
自然就會累到睡死~
一定要撐著
不然隔天又會睡不著
會惡性循環

0

回應

檢舉
桂花烏龍茶

2007-07-27 10:57:13

看書...
每次睡不著就在床上看書
ㄧ下子眼睛就澀澀的想睡覺ㄌ

0

回應

檢舉
阿垮

2007-07-27 11:03:53

睡覺時間差不多到就躺在床上
翻一翻雜誌就會有睡意
雜誌往床頭一擺順便關燈
就睡著了

0

回應

檢舉
chiou

2007-07-27 11:30:12

看書..
但視力越來越差

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

話題分類

熱門評鑑報告 more

請問大家都用什麼辦法來讓自己入睡

更多文章

更多討論

精選試用心得