我做仰臥起坐的極限數字好悲情啊

昨晚在昏暗的燈光之下檢視我的肥肚皮，想著這樣下去不是辦法，出去老是被人當孕婦，我還沒結婚耶^^///
我只是天天帶著脂肪球出門而已（淚）

所以想說好歹睡覺之前做個仰臥起坐，一二三四五六七，
嗯不錯不錯，還挺輕鬆的^^八九十開始喘氣喘不停了，十一..十二..十三...十四....十五

陣亡>_______________<

果汁貓

2007-07-26 13:12:18

我去抽脂，穿塑身衣（＃－.－）/
吃完飯肚子還是凹的
仰臥起坐最高紀錄是８

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CharmeC

2007-07-26 13:12:20

還好啦, 很久沒運動, 第一次作15下是正常的, 明天可以增加到20下, 慢慢提升.

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l608

2007-07-26 13:12:58

妳算不錯了

我一直都瘦瘦的

但國中時期仰臥起坐最多只有11下......

我是運動白痴!!!

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瑞琪兒

2007-07-26 13:14:17

仰臥起坐是和什麼有關呀？
我小時候~大概三年級的時候~
第一次測，我一下都做不起來...
超慘的~
後來大一點之後，有好一點...
但一直做不多下~
每次測都是三十幾下~
不是有的人都可以做上百下...

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張遼

2007-07-26 13:16:16

哈哈哈
我看過很瘦的女生
一下都做不起來的......

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PAM...

2007-07-26 13:20:03

我最近每天都做50下

因為被我朋友激到
說他每天都做到300下

很無聊的拿這個來比賽~哈哈

不過作仰臥起坐不要一次要做很多拉
慢慢的增加次數才不會受傷

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少冰半糖

2007-07-26 13:26:43

第一次仰臥起坐次數有10位數就不錯啦
慢慢來次數就會越來越多了

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嚕嚕貓

2007-07-26 13:43:44

以前每次去健身房都有乖乖做仰臥起坐
最猛的時候做個三四百下不是問題
現在沒什麼時間運動肚子訓練不夠
每次都做個一兩百就覺得好累喔 >"<

以前有個上課的老師說過
如果要維持現狀的話
只要做五六十個就夠了
真的要練腹肌沒有每天來個120看不到效果的
(據說我們家的健身教練
每天都是瘋狂的做500或者1000下~肚子超有線條的^^)
有興趣的人可以自己試試看 XD

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catcookies

2007-07-26 13:47:51

每天都要做至少一百下　
一開始都會做不起來
正常的啦∼
因為肚子還不知道出力的方法
多做幾次就會慢慢知道怎麼出力了
有肉就一定有力　　
加油唷　！！！

最近受傷不太能做正統仰臥起坐　　
好怪喔　一天沒做真的覺得好像一天沒過完整似的
不過呢　　仰臥起坐大家的姿勢有沒有正確呢
沒做正確可是會受傷喔

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Joselyn

2007-07-26 13:49:58

ㄧ下子做太多也不好喔
可以分約三次
ㄧ次做個大概15組

我也要努力讓我的小腹肌重現江湖...

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nanako愛白麝香

2007-07-26 15:35:19

嚕嚕貓的話：

以前每次去健身房都有乖乖做仰臥起坐
最猛的時候做個三四百下不是問題
現在沒什麼時間運動肚子訓練不夠
每次都做個一兩百就覺得好累喔 >"<

以前有個上課的老師說過
如果要維持現狀的話
只要做五六十個就夠了
真的要練腹肌沒有每天來個120看不到效果的
(據說我們家的健身教練
每天都是瘋狂的做500或者1000下~肚子超有線條的^^)
有興趣的人可以自己試試看 XD

===========================================
5、60下只是「維持現狀」哦?
天啊....難怪我的肚子還是這麼大。
我從20下起，每天加2下，做到現在維持70左右。
有時太懶會偷懶個一、二次。但基本上都有持續努力。
不過我的肚子為什麼看起來像是「有腹肌線條的孕婦」呀?嗚嗚....

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visa_nini

2007-07-26 16:39:55

再怎樣一定比詹姆士好...^^

別灰心

------------------------->>>

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甜草莓

2007-07-26 16:45:52

喔~我最多只能做5下腰就很酸了>.<"
不過我老公會幫我做這個運動喔XD

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好想去玩丫

2007-07-26 16:46:24

我也是...每次想要做仰臥起坐，做10幾下就不行了
隔天就放棄不做了，好累啊~~
可是肚肚就....唉....

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maggie~~

2007-07-26 16:50:20

50下輕輕鬆鬆

但是隔天肚子就><...痠痛無比

太久沒做了啦

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記憶我的資料

2007-07-26 19:12:19

做仰臥起坐是消不到肚子的，
我每天做至少５０下，
做了快半年了，
肚子還是在跟我say HI!

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Ivyleo

2007-07-26 19:20:24

我的極限數字是一分鐘45下(自豪中~)
不過我覺得仰臥起坐對消肚子沒什麼幫助
最有效的是V型平衡
也就是上半身和地面或床面呈45度夾角(雙手往前伸直平衡),整條腿伸直抬離地面或床面45度角
就這樣ㄍ一ㄥ著,越久越好
每天至少做個五分鐘以上,肚子這樣會變的超紮實的

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微醺...見賢思齊

2007-07-26 19:21:57

visa_nini的話：
再怎樣一定比詹姆士好...^^

別灰心
===================================
哈哈∼∼∼∼∼∼
好好笑哦！！！

他模仿人的能力還滿強的..........

我自已從國中就斷斷續續做仰臥起坐，
小腹消得很有限，不過上腹部的肌肉就跟vivian一樣，
中間有條線∼（不太會形容）

有時胖一點的話，要吸氣ㄍㄧㄣ住，
上腹部那條線還是在的。

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虎牙喵

2007-07-26 23:03:02

visa_nini的話：
再怎樣一定比詹姆士好...^^

別灰心

------------------------->>>

好可愛喔ＸＤ∼

而且小龐還一直拉詹姆士的腳
哈哈∼

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雪莉魚

2007-07-26 23:10:05

要慢慢的加上去~
我現在晚上睡前做100下，每30下休息一次。

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