哪個要先做啊？關於健身部分

我是先做有氧，跑步等消耗脂肪的運動後
再針對想有線條的部位做重量訓練

是不是可以和教練討論一下呢??

意思就是不是完全做有氧等瘦下來之後再開始做重訓
是一邊做有氧一邊做重訓的意思嗎？
謝謝唷

意思就是不是完全做有氧等瘦下來之後再開始做重訓
是一邊做有氧一邊做重訓的意思嗎？
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其實可以
只是先做有氧再做重訓
有熱身了比較好吧

有氧是消耗脂肪，重訓是強化肌肉線條
兩者功用是不一樣的
妳認為呢??

還是不太懂耶...
我的意思是
１.這段時間只做有氧,等瘦了再做重訓雕塑
２.這段時間前半段做有氧,後半段做重訓

會這樣問
是因為怕重訓把肥肉變結實之後更難瘦...

首先，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，
肌肉不會變脂肪，脂肪也不會變肌肉，
所以沒有肥肉變結實的問題，
不過如果本身體脂太高，又著重在重訓的話，
整個人會顯得更大隻，而且線條又不明顯，

如果是以減重為主，
我建議在運動的前半先做有氧，至少三十分鐘，
做完有氧再做重訓，
因為這樣會比較有精力做有氧，
反之亦然。

我不是健身專業，只是個人健身及爬文的心得。

我的教練是和我說
熱身(10-15分)-->重訓(30分以上)-->有氧(30分以上)
這樣才有力氣做有氧
不然你先做有氧~會沒力氣做重訓

熱身可以做跑步機或腳踏車
有氧是有氧課程、跑步機或腳踏車都可以
但一定要而達30分
而且心跳要130以上
這樣才會有效果