有人有失眠的困擾嗎?

哇~~都沒人理我喔>.<

剛剛睡了一下  八點不到又醒ㄌ...哀...

介紹一個好醫師給你:侯秋東  中醫師
診所:上善養生齋  (08)722-7533  屏東市林森路1巷19號
門診時間:星期一~星期四  16:30~18:30
                  星期日                15:00~17:00
"  請先電話預約",切記!

以前我吃過他一種治內傷的藥粉
對睡眠很有幫助

桂花烏龍茶
我有時也會這樣
我會去中醫看看
有幫助喔

謝謝無聲的雨
可惜我住在北部...

我睡不著通常會先去泡熱水澡
不要泡溫水的喔
因為溫水澡反而會讓你洗了精神更好

然後喝一些溫水或溫牛奶
可以配個小餅乾  不要吃太多不然更難睡

躺在床上做一些伸展運動
抬抬腿彎彎腰
記得要慢慢作...不要做激烈的仰臥起坐或伏地挺身


真的壓力比較大
以上東西都沒用的話
我最近發現了一個好東西
褪黑激素
http://www.holyup.com/catalog/product_info.php?ref=148¤cy=TWD&language=tw&products_id=95
有失眠困擾的
我真的很推薦這個
他是健康食品不會讓你上癮
吃了之後可以睡的很熟
早上精神也比較好

給你參考看看

失眠的狀況如果很頻繁
就應該去看醫師諮詢
請醫師開藥進行身體的調理
畢竟
良好的睡眠品質
對人體健康相當重要囉~~!!!!!

給你一個比較消極的辦法
就是去診所(精神科或神經外科之類的)跟醫生說你失眠，請他幫你開能短時間能快速入睡的藥(約30分)
差不多半顆或咬1/4顆  ，半小時左右就會想睡了

像我有時要調時差，或是隔天很早要起床~前一晚必需很早睡就會吃~~~

但是不要常吃，常吃還是會有倚賴性...

人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。
1.床邊置一盞藍色的小燈，可安定睡前的情緒。
2.  芳香療法可以幫助睡眠，可選擇薰衣草、紫蘇、甘菊、橙花等精油來試試。
3.上床前，避免接觸會讓你睡不著的人、事、物，不看驚悚的小說、影片、不聽鬼故事，不去回想那些惱人的事. 
4.  下午五時以後不碰提神之品：如茶、可可、可樂、巧克力、咖啡、抽菸、酒。   
微量酒雖然可以幫助入眠，但會在幾個小時內醒來，因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏，酒量越多，入眠越困難，飲酒日數越多，早醒、中途醒來越頻繁。
5.多運動：運動能協調大腦皮質功能，轉移心理壓力。
6.自我催眠。躺在床上，想像自己的身體是一座工廠， 
工廠現在下班了，工人們陸續離開工廠回家去了，工廠的燈一座座熄滅了，原本鬧烘烘的景象變得安安靜靜的，休息了，睡了吧！

 
調查發現，日本的女生失眠的原因依序是： 
 
1.心裡有事2.  噪音3.想明天的事4.擔心睡不著5.上廁所。 
 
可見現代人失眠來自心理壓力和環境的因素居多。

 


 

我也蠻慘的
我是工作壓力太大
導致晚上要入睡時會很亢奮
心悸睡不著
但早上要上班卻又爬不起來
嗜睡
其實我有酗酒的問題
也許跟這有關ㄅ

聽說愛情回來過的話：
我也蠻慘的
我是工作壓力太大
導致晚上要入睡時會很亢奮
心悸睡不著
但早上要上班卻又爬不起來
嗜睡
其實我有酗酒的問題
也許跟這有關ㄅ

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我也會這樣

晚上睡不著

白天醒不來

但,我不酗酒..

薰衣草花茶很有效∼!!

大力推薦薰衣草花茶!!

我之前也有失眠過...看醫生吃安眠藥效果都還好!!

後來自己泡薰衣草花茶    超~~~~~有效!!

睡不著真的很痛苦!!我失眠5個多月...那陣子真的很痛苦...很多方法我都試過喏...薰衣草花茶是最有效又天然的方法!!推薦給你囉