減肥一起ㄅ!!

我須要減五公斤.  171/71

我先PO我的計畫
因為我要在短時間之內瘦下來!所以我採取比較激烈的手法!不過效果很好喔!以前就用過了!ㄏㄏ
首先
我的早餐  我會吃比較多一點
之後午餐不吃!
到下午也許你會惡!但是切記要忍住!
如果想要吃東西!不如喝有味道的碴!不過要沒有糖的!
然後我會做做運動!不過因為我很懶惰!所以我就只做伸展操還有抬腿!以前在短時間就瘦下來ㄌ
希望大家也可以有幫助!明天再來po我的一天!!

妳的方法不好.    兩餐應吃在早上和下午五時,  中間,  一份湯或水果一份.    我本來是75公斤.  在三個月內瘦五公斤的.    最近貪吃,  又胖回一公斤.

(我會在純聊天,  call  me  by  message)

我也加入

我不胖，但是希望能再瘦一點
目標3-5公斤

策略：多喝水，不吃澱粉，多運動

我也要~
最近又開始放縱自己了~體重上升1.5kg一一"
我的計劃是除了刮痧外~飲食稍做改變

早餐~冰糖白木耳&豆漿&起司2片
中餐~隨意吃
下午~蘇打餅乾2~3片
晚餐~水果

外加隨時補充薏仁水or稀釋的檸檬水

P.S  減肥的水水們
減肥期間澱粉還是必須攝取的唷~
別位了減肥把身體搞壞了
這樣才可以加速新陳代謝^^
不過量不要太多~適量就好!!

這陣子本人我也在施行減肥，雖然看起來很瘦，健康檢查過胖，所以為了健康著想。

摘自雅虎知識，與各位分享：

減肥30招 

[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。 

[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉

[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。 

[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。

[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 

[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 

[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 

[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。 

[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 

[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 

[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 

[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 

[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 

[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 

[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 

[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 

[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。 

[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。 

[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。 

[20]在家裡做家事。 

[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 

[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 

[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 

[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。 

[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。 

[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。 

[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 

[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 

(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 

[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。

 

欲減重者的飲食須知:
1.  選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2.  選擇油脂及糖份較少者
3.  將湯上層的油撈掉再喝湯
4.  細嚼慢嚥
5.  禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6.  含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等)  、豬皮、雞皮等應禁食
7.  多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8.  避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9.  養成良好且適當的運動習慣

我也想減  之前有點小放縱不忌口

現在要瘦回來  夏天來嚕...
我是完全不喝有加糖的飲料  零食不吃

早餐正常吃  一定要吃ㄧ大盒水果

午餐看心情  避免暴飲暴食就好  油炸的也不碰

晚餐不吃 

睡前做一些伸展操

大家一起加油吧...再瘦1.5公斤就好了

恩我也加入!

版主我跟你一樣 
每次都是回到加拿大後就變超胖
回台灣後才會慢慢瘦下來  (天氣熱吧)

對了版主你在哪裡唸書阿?

其實我也有po在beauty  版
在這邊不好意思直接講我的體重
會嚇到人  (版主我之後再留言給你)

我今天開始減了
頭暈眼花的  @@
我想以後會習慣

一起加油吧~~  :)

我來分享一下我減肥的過程好了
我身高162公分
一開始的體重為56公斤
現在是51公斤
已經瘦了五公斤
目標預訂在47.48左右
我今年3/5開始減
到今天5/15一期是2個月又十天

第一個月每天早餐及午餐正常吃
沒有什麼東西不能吃一切正常
不過晚餐不吃
(等於是中餐吃完過後就不進食了除了喝水之外)
週末因為起床時都快中午了
所以週末六日通常都只進食一餐
也是正常吃沒有挑種類或不吃澱粉
因為晚餐不吃
所以第一個月瘦了約三公斤

第二個月因為身體大概已習慣
所以體重掉的比較慢
所以第二個月的中餐開始只吃菜不吃澱粉
(菜也是不分種類肉魚菜都OK)
因為我都自己帶便當
所以量也都控制跟之前一樣
只是以前白飯的位置改放了菜
不過我知道人不可以沒有澱粉
所以一週會有一天有白飯但量少
晚上回家後一樣晚餐不吃
但我多加了些運動
看了板上FG很多水水說的括沙
我晚上也會邊看電視邊括沙
還有睡前再加上300下的腳踏車
及100下的仰臥起坐
所以第二個月至今又掉了二公斤

不過我這樣晚餐不吃的瘦法
我同事跟我說我的氣色都沒有差
一點也不像在減肥的人
不像有的在禁食的人
會看起來軟軟無力的
他們說我的感覺看出來
只是發現時..我已經瘦了

我現在仍繼續晚餐沒吃
這個月仍打算多加些運動
讓自己可以早點達到目標~~

大家加油吧~!!

我也要我也要....前一陣子吃太好了..發胖超多超多的..我也要積極的來減肥...
目前體重49公斤....
目標要在這個月底瘦到47公斤
加油...一起努力

大家一起來加油  .  ps:  不吃晚餐瘦的很快  但是一吃晚餐又會回復回來  我要從65公斤瘦下來  到  58

朔身衣有沒有效阿?
本人最近想買來抑制我的食量說~~

我也要！！！
半年增加十五公斤，
現在173/68活像個孕婦，
要瘦10公斤，
可是今天有吃東西ㄌ，
明天開始吃代餐ㄅ~
沒減下來滿衣櫥ㄉ水水衣都穿不下ㄌ~~~

我也要減...
>"<  至少要瘦15公斤才行...

我目前用的方法是，吃中餐....
還有跳有氧，
六日算比較正常二餐(老媽逼的>"<)

那我也要來好好努力~目標4開頭

目前早餐正常吃
午餐、晚餐不吃飯類
多吃青菜跟肉 

多喝水 

運動要努力逼自己做....>"<

我也要努力了，最近真的破了紀錄的肥>"<

to  米熊jun
我在西雅圖讀書!一起加油囉!不過沒有看到你的版耶!哈哈  你可以PO給我看ㄇ?!!

因為這兩天要去老師家所以可能沒辦法上來說我一天的飲食!^^

減肥第一日~~
原本早上要起來跳舞ㄉ，
結果~~根本爬不起來。
今天開始吃usanaㄉ代餐，
有點不太習慣，
不過喝完的確會有飽足感，
加油啊！
肥胖ㄉ生活真ㄉ很不好受，
覺得自己變胖變醜整天疑神疑鬼，
懷疑男朋友會不愛我，
而且他老是說：奇怪！我認識你ㄉ時候不是這樣子的ㄚ~~〈那時本人還是ㄍ瘦子〉
真是王八蛋！
等我瘦下來，嘿嘿~~

to  ahappy
感激分享喔^^
一起加油吧!