健康醫療 / 有乳糖不耐症的該如何喝牛奶

你要不要請教一下醫師呢
綠茶沒有乳糖的說~~

看醫生吧！

我喝鮮乳也會拉肚子　

喝綠茶不會拉　不過會胃痛∼

在加拿大超市都會賣專給有乳糖不耐症人喝的牛奶
我想台灣應該也有吧
去找找看囉

少量多喝  訓練自己腸胃

改喝豆奶.  因為牛的奶本來就不是設計給"人"喝的.
而且牛奶具有輕瀉的作用.  所以古人拿牛奶來解毒用.

而且豆奶的營養價值比牛奶高.  牛奶喝太多反而會骨質疏鬆.

如果真硬要喝奶的話,  有專門藥碇可以防止瀉肚子.
因為我老頭也是牛奶過敏體質.(他連貓都過敏)
他對喝奶拉肚子的印象已經不佳了,所以乾脆連喝都不想.
連藥也省了.
結果連豆奶都牽扯到了.  因為他很倒楣的在別的國家喝到不新鮮豆奶結果掛急診.
現在也不敢喝了..

我都喝羊奶

羊奶  比較不會拉

對呀!  我在美國有時候會買"假奶".  我老公稱呼他的.
他說那個是調出來的奶,味道跟牛奶一樣.但沒有拉肚子物質.
那個奶看起來也比較濃稠一點.奶味也超較明顯.但沒有腥味.
一公升約2.8美金.

喝優酪乳不是可以嗎

優酪乳配麥片...好像有點對不上味道.
而且太甜了

我喝優酪乳是不會拉的
綠茶可能是因為胃不好
不過優酪乳  加  麥片很不配=  =
我是拿豆漿來加  就是那種統一高纖豆漿  還可以
我是聽說過偏方  牛奶裡面加一匙黑芝麻粉  會比較不會拉
可是因為我自己本身蠻討厭芝麻的  所以就沒嘗試
最近早上都會泡"雀巢黑榖珍寶"來代替牛奶  配麥片 

之前在國外都挑lato  free的來喝
結果真的不會拉ㄟ
回到台灣  好不容易看到瑞穗也有出lato  free的鮮奶
於是趕緊買來喝

但~~~還是拉了

不過  好像喝奶粉泡ㄉ會比較沒事ㄟ

有人教我鮮奶+養樂多
喝久了可以增加鮮奶的分量
之後就可以不加養樂多

不過我最近都是喝奶粉
但是又很眷戀鮮奶的香濃......

泡奶粉

只有這個方法我才有辦法享受它
不然只有拉
有時還吐奶才慘!  又不是小嬰兒>  <

乳糖不耐症是因為缺乏乳糖  酉每(lactase)或是其活性過低所引起
可以改喝果汁奶粉  .發酵乳(像優格、優酪乳)及無乳糖奶粉來改善(較大間的藥局有在賣)

喝脫脂奶,通常不會改善,因為造成腹瀉不是牛奶中的脂肪所引起,而是乳糖

可是我用泡的牛奶  也會拉說 
像麥片類的  啥北海道麥片  我也會拉說  沒救了=  =
不過上面有人說  癢樂多加牛奶  的確很好喝喔^^
我以前常常喝  然後就去拉=  =

版主不一定要喝牛奶啊~可以選擇使用優酪乳及無乳糖奶粉
如果你是怕不喝牛奶易得骨質疏鬆症的話~~那可以從其他含鈣量高的食物中攝取鈣質,像小魚、魚乾、蝦類、熬骨頭湯、蛤及牡蠣等  。豆類、豆製品及深色蔬菜等……也可以服用鈣片補充鈣質啊

如果你還是執意要喝牛奶~那就再試試下列的方法:

方法一:
在喝牛奶時以循序漸進的方式漸漸增加量,剛開始不要喝太多﹐從一次喝50cc開始﹐如果喝了不會拉肚子﹐再循序漸進增加至100c.c.､200c.c.慢慢加上去，最後就可以和正常人一樣。

方法二:
就是減少奶粉量,  有時候是因為牛奶沖泡太濃而引起腹瀉,  所以可以將牛奶沖淡一些,改泡成半奶(半奶=減少一半奶粉量)。

試試看囉~希望對你有幫助

我也有乳糖不耐症..
可是我非常愛喝牛奶  >  <
從小到大幾乎天天在喝
可是我比較好的一點是
喝大約一馬克杯以內是沒有問題的
有時一下喝太多杯才會一直拉
因為常在喝
可能有比較改善
現在大概可以喝到一杯半到兩杯吧！

謝謝大家  我要喝牛奶  純粹是我喜歡哪種味道
爲了避免拉到脫肛  我還是改喝優酪乳好了  ^^

慢慢喝可以讓腸胃適應一些,但因為有乳糖不適症,所以量還是不宜過多.
優酪乳也是不錯的選擇,但還是要留心糖分過高的問題喔.