如何放輕鬆?

運動可以釋放來自外界的壓力和緊張感、放鬆心情、提升睡眠品質、減少憂鬱感、增加自信心、有助於心理健康、提升健康的人生觀。

多交朋友常常跟人聊天囉
然後不要凡事鑽牛角尖
天塌下來      都還有人活著
不要想太多啦

我覺得你該解決的問題根源是

為什麼你總會緊繃呢?

是因為以前有人欺負過你嗎

還是住家環境太吵雜  太多危險
讓你不自覺每天都把防禦神經打開?


天生比較容易緊張的體質   
我會建議換個生活圈

搬到比較單純的地方去生活個幾個月
每天聞聞花香聽聽鳥鳴 
做些自己喜歡做的事情 
看你喜歡什麼  有的人可能只是塗鴉  或是寫作  或是手工藝  或是烹飪  或是練樂器  都可以啦

添加了"快樂"的人生
就可以加強心靈跟身體的抵抗力

很不錯喔~

我也是個性拘謹做事情正經八百,什麼事看得太認真,變得得失心很重
"自己很認真為什麼結果還是不會很好?!"
看不慣同學漫不經心的態度,但發現他們即使"漫不經心"
成績人生各方面都很好,心態也不會很偏激
把自己弄得那麼累幹什麼?對自己也沒好處

繃的太緊的話：
到底要如何才能讓自己放輕鬆呢?
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妳如果住在台北,  就到新北投陪我聊天.  我請妳喝星冰樂.

現在開始每天泡澡
去買各式各樣不同的溫泉入浴劑
還有精油
每天泡澡前想一下今天用什麼來泡澡好
泡澡時要帶什麼飲料
是要帶花茶還是機能水或是運動飲料

不要看新聞
也暫停上網
即使是FG也容易使人封閉
開始看吳宗憲康康或利菁的節目
這些人主持的節目是不用思考的
只要負責笑
所以很輕鬆
如果要看偶像劇就選熱情仲夏
劇情普普但沒有負擔
裡面有太多的幻想OS
會讓你覺得即使少看一集也很好笑

有空可以去盲人按摩半小時
回家時選一段路逛40分鐘
看看自己的電話簿哪幾個朋友個性樸實又好久不見
星期六把他們約出來吃夜市(一定要交通方便的夜市)
不要去唱歌和夜店
唱完歌或喝完酒對於沉悶的人通常是更空虛

我現在都是醬
因為我最近真的無法放鬆
經過醬調整實在好太多~

做運動吧
爬爬山
跑跑步
或是現在很流行做瑜珈

腹式呼吸!!!!!!!