瑜珈 / 瑜珈可以自己學嗎?

我覺得上課有個好處
老師會幫你矯正姿勢
有時候看書上的圖擺姿勢
倒底哪裡該縮哪裡該挺直
就算書上說了也很難真正做到
我的老師都會來幫忙改正姿勢的重心
才能真正達到效果

20多年前,  有本書叫瑜珈  28天.    在國外很多人都自學.

瑜珈除了暖身後才能做之外。
覺的有痛的感覺或不適就要停止
正確姿勢也很重要 
姿勢錯誤就很容易傷到  (如:頸部方面;尾椎)

學個基礎方面再家裡自已學  可能比較恰當喔~
至少能避免自已受傷。

救國團不錯喔~  粉便宜  參考一下吧

^^我學瑜珈有時間加總一年半了

但是沒瘦下來=  ="

自己學很容易受傷吧！萬一沒調好氣岔氣也不太好，還是花點錢去學吧！救國團真的不錯，很便宜。

如果沒有上過瑜珈不建議自己在家裡看著書或是dvd學
有老師在一邊指導可以提醒你姿勢跟呼吸
在舞蹈教室有大片的鏡子也很有幫助

一開始還是去上課比較好  把基本的體法和呼吸學會  沒事的時後可以在家自己練(有時我會把家裡的暖氣和floor  heating一起開到最強  練自己的hot  yoga  笑)  不過還是覺得去上課比較有趣和其他人一起練比較不會偷懶

David  Swenson的dvd台灣因該有賣吧

我倒是覺得"最最初"可以看看DVD
當作是一種觀摩,  也小是一下自己的柔軟度與強度
真的很"認真"的瑜珈是光看書和DVD絕對做不來的,而且甚至是很危險的

但是我覺得從類似"瑜珈操"之類的東西試試看到是不錯的起步方法
也讓自己有機會去評估自己到底喜不喜歡這樣活動
畢竟一個運動或是說一種活動能不能長久
或是說會不會讓人想投資時間和金錢(無論多少)應該要考慮自己給自己本身一對合理的"試乘"的時間,而非逞一時衝動

我覺得只去試上一堂課加上那些組織的鼓吹鼓譟
通常會讓自己沒有辦法真的很客觀或是自由的去決定自己是不是要投資下去
那對自己本身或是對瑜珈本身都不是一件公平的事
不好的經驗甚至會從此打消一個人做瑜珈的興趣
所以有了最最基本的認識之後再去試上一些班級
才更有機會去評斷說自己適合與否,  跟得上與否

chowson提到的David  Swenson是Ashtanga瑜珈的名人
這種流派的瑜珈像水一樣的流動,  是屬於比較動態而非靜態的瑜珈
但是同時,這種瑜珈對於有受過傷或是肌肉強度不夠的初學者壓力有可能很大,挫折感也可能很大,因此有專人指導也更顯得重要 
至少我認為Ashtanga當做自行入門的選擇比較風險
但是Swenson的姿勢很漂亮,  對有些底子的學生而言是觀摩的好對象

瑜珈的流派很多,  期中也參雜了很多不同的"主義",  靜或動,  強調姿勢的準確度或是強度各有不同,  有些流派間對呼吸所要求的重要程度,  方法和背後的涵義也有所不同

很多人都覺得瑜珈只是運動,  只是把身體扭來扭去,  所以需要像"教練"一樣的人來激勵督導,  不過我真的不覺得瑜珈只是這樣

我第一次接觸瑜珈只是因為我老爺的老媽(練瑜珈成精)教了我一個姿勢來紓解我的肩痛
之後我買了大量的DVD
真的雀屏中選讓我開始跨出第一步的是Yoga  for  dummies(白痴做瑜珈)
因為它真的是給我這種沒運動神經的白痴給設計的
十二個動作做下來只要十五分鐘
而且都是很基本可是衝擊性沒有那麼強的動作
剛開始做的那幾天真的是累到趴在地上,  覺得自己緊到像石頭

我後來是有找一對一的指導
一周兩次各一小時
但是中間也有許多空窗期
只是根據老師的指導之後重覆練習被教過的姿勢
每天一樣的SEQUENCE,  在屬於自己的空白時間之內
每天兩小時的做著瑜珈

我現在還是很愛看DVD,  初級,中極的高級的不同流派的
不一樣的老師會用不一樣的敘述方式來教你怎樣運用和感受自己的身體
有些人講得口沫橫飛我也不暸
有些人兩三句就讓人頓悟
讓某些姿勢做起來特別順暢
在我想學的時候我會上課,  重新讓老師幫我看姿勢
或是教我新招式
但在某種程度上 
我依然覺得瑜珈是一件很私人的事情 
是逼迫自己誠實面對自己的一個過程

YOGA有運動及心靈二種選擇
大多數人選運動YOGA，是商業YOGA
少數人將運動及心靈結合，這才是YOGA的本意

老美到印度學了幾招之後就回美國將YOGA商業化
老美真的是資本主義的大本營
印度佬覺得很幹
YOGA在印度是上流人士男人的玩意
出了印度，確是女人們在玩
真是有興的現象

Cream  Tea的話：
我倒是覺得"最最初"可以看看DVD
當作是一種觀摩,    也小是一下自己的柔軟度與強度

但是我覺得從類似"瑜珈操"之類的東西試試看到是不錯的起步方法
也讓自己有機會去評估自己到底喜不喜歡這樣活動
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一方面實在是因為沒有適當時間
也不確定是否會喜歡,更怕去上體驗課程會被強迫推銷
感謝大家的意見
給我很多方向
請問你所說的-Yoga    for    dummies(白痴做瑜珈)
那�買得到啊??謝謝

上面的水水  說的很不錯喔

其實去上課
就是萬一你動作錯誤  老師可以馬上指導你
而且有些動作錯誤是會傷到身體ㄉ

7890

因為我住在英國所以我是在AMAZON  UK賣的
全名是Basic  Yoga  Workout  for  Dummies(見右圖DVD封面)

http://www.amazon.co.uk/Basic-Workout-Dummies-Sarah-Ivanhoe/dp/B00009KP1Q/ref=pd_bowtega_1/202-6448659-1926262?ie=UTF8&s=dvd&qid=1175001805&sr=1-1

自己初次練習時切記不要逞強
瑜珈墊要準備好
希望你玩得愉快

上面的說的不錯

學瑜珈真的要有興趣

一時興起助益不大。

我當時是因為一直有坐骨神經痛的問題

學瑜珈來改善情況。
學著學著發現還不錯

有老師幫忙矯正姿勢
比較不會有運動傷害喔

如果水水都沒有上過瑜珈的話
我建議水水還是先去上課
上一陣子之後學了很多種姿勢
就可以在家自己做了
我覺得這樣比較好
當然就像其他水水說的一樣
在那邊上課姿勢不正確的話老師會幫你調
而且又要配合呼吸
如果自己學我覺得滿累的
現再我雖然上了快一年半了
我媽也說上了一年多可以自己再家做了啦
幹麻給別人賺錢
但是重點是在家做瑜珈一點衝競的沒有
根本都不會想要上>"<

我覺得上課比較好
因為老師會幫你矯正姿勢(很重要)，
加上配合呼吸，老師也會適時提醒哪個地方要出力，
哪個地方要縮要挺直，效果會比看書還好
不過瑜珈重點是在雕碩體態訓練自己的肌耐力，
若單純想靠瑜珈減肥應該很難看出成效~

初學者建議有老師指導會比較好

呼吸及動作 

從VCD中較無法具體了解~

爾且動作沒做對可能會讓自己受傷

一開始想練瑜珈  是希望可以讓自己變瘦

雖然體重沒變  但是體態的確比較均勻

心情也會變好  我超愛舒壓瑜珈~    ^^



 

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