懷孕 / 懷孕前,中,後所需營養食品(葉酸,維生素,高蛋白等...)

這是我為了要懷孕,而去學的營養課程之一,是由一位原先被醫師判定不好受孕的媽咪來授課的,他個子沒超過156,懷孕後也才胖不超過十公斤,而且BB生下來3800多公克,現在也一才多了,很聰明,也很健康,所以來教我們如何吃出營養,胖在BB身上.po出來跟大家分享,如果有不對的地方,歡迎大家一起來研究,指正.謝謝.

一.懷孕之前要先做排毒(排毒餐待續....)
 
二.懷孕中會出現不適的症狀及調養方法:
1.孕吐: 
                    原因:a.未做排毒,身体上的毒素都會堆積在最沒使用到的地方-子宫
                                    b.肝功能代謝不好.
                    解決辦法:a.生產前需排毒
                                      b.多補充B群
2.水腫:
                    原因:因塩份代謝不出去,原本該是存放蛋白質的地方,因蛋白質攝取不足,都堆積水份.
                    解決辦法:多補充高蛋白
 
3.失眠,掉牙,抽筯:
                    解決方法:多補充水,鈣
 
4.靜脈曲張(循環不好),預防小兒黃疸:
                    解決方法:多補充維他命E
 
5.便祕:
                    解決方法:多補充纖維,APPLE
 
三.懷孕需補充:
1.B群:造血
2.魚油(DHA,EPA):增進胎兒腦力發展及腦部發育
3.維他命E:預防小兒黃疸
4.卵磷脂:補充羊水
5.鐵(葉酸鐵):預防寶寶神經管缺損
                                  (醫院所給的鐵大多為合成鐵,吸收力不佳)
6.高蛋白:提供胎兒完整的營養素,幫助胎兒長血,長肉及骨骼
 
四.需補充"多元美錠"防止及修補產後掉髮(因麻醉藥排出)和妊娠紋
多元美錠:1.水解膠原蛋白->提供
                          2.甘胺酸(玻尿酸)->生長
                          3.L半胺酸(左旋C)->穏固
                          4.葡萄籽:美白,抗氧化,防止色素沈澱,抗老,促進新陳代謝
                          5.馬尾草:類黃銅,脂肪酸,矽
                          6.針葉櫻桃:Vit.  C
                          7.生物素:B群一種