曼妙身材也可以零存整取

用電腦時 

    長時間對著電腦會使你的眼睛疲勞，利用給眼睛休息的短短幾十秒鐘，做做頸部小運動，可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢！ 

    運動效果：去掉雙下巴＋脖子的贅肉 

    具體方法： 

    1.坐直後，肩部自然下垂。 

    2.頭向左（或右）儘量傾斜拉直，保持2~3秒，回到原位，然後換另一邊。 

    3.頸部以旋轉的方式，向左向右輪流轉。 

    看電視時 

    想要瘦身的你在看電視時，可要告別邊看電視邊吃零食的習慣啦，從今天起改成邊看電視邊運動的習慣吧！不要偷懶，邊看邊做，可以讓你保持曼妙身材喲！ 

    運動效果：收緊腹部和大腿 

    具體方法： 

    1.坐在沙發上或椅子上（太軟的可不行），雙手撐在沙發上或椅面上。 

    2.雙手用力壓住沙發或椅面，然後膝蓋交替提高，這時候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的才會有效果。 

    3.這個動作做得越多，瘦身的效果就越好喲！
看報紙、雜誌時

    看報紙、雜誌時，雖然不用說話，但也別讓你的臉部肌肉停止運動，多做做小運動，可以讓你的臉頰肌肉更結實，達到瘦臉的效果喲！ 

    運動效果：讓臉頰肌肉緊實 

    具體方法： 

    1.儘量把嘴巴張大，別忘了不只是上下而已，還有左右兩邊。 

    2.做出吹口哨的嘴型，嘴唇儘量縮小，向前凸出。 

    3.來回地做，反復地做，直到看完報紙、雜誌吧！ 

    沐浴時 

    沐浴時，可以利用毛巾來做個小運動，試試看，不但可以消除背部疲勞、減少背部的贅肉，還可以讓你的腳踝變得更加纖細呢！ 

    運動效果：美化背部線條＋腳踝變細 

    具體方法： 

    1.在浴缸內用雙腳抵住毛巾。 

    2.用力伸展背部並且全力拉住毛巾，要有背部用力的感覺，堅持10秒鐘，停一下，再繼續。 

    等待時 

    生活中每天“等待”的頻率實在是太高了，等車、等電梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隱秘”小運動，會有意想不到的效果呦！ 

    運動效果：小腹平坦＋臀部變翹 

    具體方法： 

    1.雙腳並攏站立時，用力收小腹，約10秒左右。 

    2.接著臀部夾緊也是約10秒。 

    3.如此反復地做，做上10組，對消除腹部脂肪和提臀很有效果！ 

    敷面膜時 

    利用在家敷面膜的時間就可以讓你的腿部更修長、更結實，趕緊敷上面膜、躺在床上，做做腿部的運動吧！ 

    運動效果：使腿部更修長、結實 

　　具體方法： 

    1.仰臥，不要枕著枕頭。兩腿並攏後，膝蓋屈曲，然後向上抬起。 

    2.用力將雙腿伸直，保持約1~2分鐘，然後再回到前一個動作。 

    3.反復做，直到你的面膜乾了為止。記得腳尖要儘量繃直，腰比較無力的女性，可以把手墊在臀下，這樣做

洗碗時   

        現代美女們可別把吃完飯去洗碗當成件苦差事，其實飯後多站一會可以避免出現小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的時間，更能讓你擁有緊俏的臀型喲！   

　　運動效果：美化臀部線條   

        具體方法：   

        1.先將臀部快速地收緊、放鬆，收緊、放鬆，重復約10次。   

        2.然後再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放鬆之後再重復。   

        3.當你洗完碗後感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。
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這個如果在她男人面前做

碗應該洗不完吧!