問一下∼要怎麼把手臂的肌肉拉長啊

什麼叫把肌肉拉長﹖
肌肉還能變長變短的嗎﹖你是講筋嗎﹖

應該是說要做什麼樣子的運動
才可以把結整球的肌肉變成長形的肌肉
想說把肌肉拉長手臂會變細一點的
我∼是這樣想的啦
親愛的雪莉魚你知道嗎？

拜託~有方法的人~
教一下啦~
感溫勒~

國標舞

每次看表演都找不到有哪個是壯碩型的

用啞鈴做肌力訓練
但是"肩膀和手臂放鬆",  用後背脊椎中間的力量把啞鈴舉起來
這樣妳的肌肉不出力自然去抗衡地心引力,  它就會伸長
如果你的肩膀或手臂出力,  肌肉就會長成一球一球

我記得看電視有說到伸展運動如：瑜珈或皮拉提（Pilates）。

瑜珈

所以你的意思是不要肌肉嘛﹗還拉長咧~~不過女人要練成球狀的也很難吧﹖
應該就是做伸展運動,以輕型的啞鈴或是重量來輔助但是次數要多,這樣就不會練出肌肉了~

用手做爬牆狀

雪莉魚

人不可能完全沒肌肉的，而除非身體虛脫，要不然要讓肌肉消失幾乎是不可能，所以開板者才說要把肌肉練修長啦，不同的運動方式也可以造就不同形狀的肌肉，至於怎麼練，我想健身教授和健美選手最清楚，女人要練成球狀的肌肉是比男人難多了，但是也有女子健美選手呀。^^"

我最近都努力的在做手臂的延展運動
希望有效
謝謝你們啦

肌肉型的手

應該要先按摩變軟在雕碩吧..