(轉)六大生活惡習讓你越活越胖

每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午飯時，你為了節省時間，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一頓。由于整天的勞累，下午回到家時，你會補償性地美餐一頓，然后坐在電視机前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍。但是你可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣。如果你的生活果真像上面所說的那樣，那么你發胖也就不足為奇了。 

　　一、讓自己挨餓 

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了坏事呢？讓我們設想你被困在一個監獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身体也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。>>> 

　　二、不吃早餐 

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內，身体內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破坏，其后果可想而知。>>> 

　　三、吃得太快 

　　要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身体之間的聯系有20分鍾的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鍾后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個机會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。 

　　四、飲水不足 

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ 

　　其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。>>>