運動 / 橫劈腿要怎麼練  ?   前後劈腿要怎麼練 ?

主要是筋要拉開
以前都是老師叫我們把腳放在BAR上
然後自己壓把頭盡量靠近腿
有時候老師也會幫忙壓
每天都要拉!蠻辛苦的!

橫劈比前後劈難一點
要拉比較開吧筋

每天就一點一點壓下去
每天劈還要維持那個POSE
慢慢壓

總之就是要筋先拉開
然後每天一點一點壓

大重點是就是筋要拉開先..

忘了說

腳抬到頭跟踢很高
都是一樣
拉筋  就是拉筋  瘋狂拉筋
筋拉開了就可以達到那種程度
但是要慢慢來唷..
拉筋之前做些暖身操
慢慢拉喔
不然會受傷喔