怎麼學會拒絕人...(長文)

唉~我怎麼覺得拒絕別人  對我來說    是個很難的事
事情是這樣的
上禮拜  跟朋友的老婆聊天
後來  我跟他說  我這幾天在網拍看了很多外套 
因為聖誕節要去清境    所以要去買一件超保暖外套
結果  她很好心的說  家裡有很多外套  可以借我
當天晚上  因為某些原因  必須去他們家一趟
她拿了3-4件外套給我
雖然很謝謝他對我這麼好
但其實...我想買一件自己很喜歡的外套
不過不會拒絕別人的好意的我
把那些厚重的外套  帶回家了....
家裡在6樓  沒電梯    所以我也搬的喘呼呼的
結果當天晚上跟男友說  我還是想買外套...
他說..竟然想買外套    幹麻還跟人家借...
但當時我就是沒勇氣拒絕啊    人家一直拿   
我也不敢說什麼
就這樣被男友念了一下    心情也變差了

另外

同事快一個禮拜  都沒騎摩托車上班(他說  送修)
但他又是業務    常常要騎車
因為我是行政    上班時間比較不常騎車
所以他都來跟我借摩托車
但其實我很不想借
因為我很擔心    如果他不小心把我摩托車撞到或是其他...等等的   
我覺得很麻煩
但每次他開口跟我借    我又不好意思說不要   
所以都還是有借他

也許會覺得我很龜毛或小氣
但我真的很討厭跟別人友借貸的關係
不管是金錢或物品...還有人情

已上是吐吐水文

但各位大大    都怎ㄇ拒絕別人呢??!!