男性不可不吃的12種健康食物(僅供參考)

7..高維生素c食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素c。 
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素c，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。 
高維生素c的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素c可以協助副腎
上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。 

8..全麥麵包 
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。 
要對抗壓力，維生素b群是非常重要的。這包括b1、b2、b6、b12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。 
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素b群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
 
9..水 
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。 
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。 

10..深海魚 
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 
深海魚中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。 
富含omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（aha）建議。 

11.綠茶 
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素c。維生素c是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提昇免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提昇作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 

12..紅酒 
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。 
此外，紅酒能提昇抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 

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逼他吃......

沒有一樣他愛吃的　尤其是ｗａｔｅｒ．．．