我要身体健康-運動很重要

最近身体出現了一些狀況
讓我深深的体驗到
其他運動很重要
請各位可以幫我想想適合什麼運動嗎
1.不要花到錢
2.可以留汗
3.長久下來也不會有什麼問題
4.最好在家裡就可以做到的

我有想到的是跑步
但是我想說我能夠跑的時間也只晚上
而我們家這晚上感覺還挺不安全的
而且我腿滿壯的
所以應該不適合

拜託各位幫我想想了~!!

leeann1007

2006-11-23 15:25:04

跳繩!

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老娘就是屌

2006-11-23 15:29:47

終於有人回答了謝謝啊

但是跳繩不會腿愈來愈壯嗎???

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藍色天空海

2006-11-23 15:35:34

爬樓梯

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瑪妮

2006-11-23 15:36:44

買vcd回來學做瑜珈
網拍上有賣都粉便宜

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牙套小姑娘

2006-11-23 15:37:25

仰臥起坐
抬腿
倒踩腳踏車
呼拉圈

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老娘就是屌

2006-11-23 15:44:28

暱稱: 藍色天空海
爬樓梯
****************************
這個腿也會愈來愈粗吧~不好意思我不想讓腿再惡化啦~

暱稱: 瑪妮
買vcd回來學做瑜珈
網拍上有賣都粉便宜
*****************************
我會參考看看的~謝謝

暱稱: 牙套小姑娘
仰臥起坐
抬腿
倒踩腳踏車
呼拉圈
*****************************
抬腿
倒踩腳踏車
呼拉圈
這些會達到運動效果嗎
因為專家有說過運動要持續三十分鐘
而且要有流汗~
但這幾個好像很難做到流汗吶~

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我愛運動

2006-11-23 16:18:02

看vcd做有氧運動，保證妳滿頭大汗

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~史奴比~

2006-11-23 16:22:03

打掃~

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`chocolate`

2006-11-23 16:34:04

去年有一段時間為了減肥每天去運動公園的操場快走1小時左右(速度是會讓你微喘而已)

至少有一個月沒間斷吧那時身體真的變比較好

雖然下班後還去運動很累但隔天起床的精神會很好^^

只要你運動完按摩放鬆一下腿部是不會變粗的喔

一開始會狂留汗好像把體內多餘的水份都排出來了

那時下半身瘦很多而且排便順暢令我覺得運動真的有益健康呢^^

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牙套小姑娘

2006-11-23 16:43:45

暱稱: 牙套小姑娘
仰臥起坐
抬腿
倒踩腳踏車
呼拉圈
*****************************
抬腿
倒踩腳踏車
呼拉圈
這些會達到運動效果嗎
因為專家有說過運動要持續三十分鐘
而且要有流汗~
但這幾個好像很難做到流汗吶~\
========
做半小時應該仰臥起坐會流汗

其他的就做到流汗為止吧= ="

我是每天晚上都去健身房 1踩滑步機(30分) 2伸展機(15分) 3腳踏車機(20分), 差不多滑步機的前10分就會流汗了, 晚上回家再做150個仰臥起作 24次抬腿(一邊12次分別為內抬6次和6次外抬 )

倒踩腳踏車到半小時,通常這樣下來是會有一點汗但不多
給妳參考

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加加油

2006-11-23 16:48:02

你可以到學校操場去跑步
只要跑完有做適當的伸展
腿是不會變粗的
線條也會更好

或是參加公司或是學校社團的球隊
真的完全不花錢的運動
我只能想起來跑步

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老娘就是屌

2006-11-23 17:06:24

恩~其實我自已也覺得是跑步啦~
但因為我小腿有肌肉~怕他愈來愈大塊

所以
那是跑完後就要立刻做伸展嗎
還有伸展是什麼呀@@
是像"站立彎腰手碰腳"這種動作嗎

謝謝吶

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-23 17:08:36

to 老娘就是屌
請各位可以幫我想想適合什麼運動嗎
1.不要花到錢
2.可以留汗
3.長久下來也不會有什麼問題
4.最好在家裡就可以做到的

試試在家做階梯運動(用板凳做上下的運動)
我就是做這個運動加飲食控制瘦的

我從一天20分鐘增加到60分鐘
這個運動我維持2年了
不用看天氣的變化
還可以一邊看電視一邊做
時間過的挺快的
重點它是有氧運動不會喘又可燃燒脂肪

這個運動是媚登峰指定我做的
你也可以試喔
效果不錯
可以瘦屁股及大腿

怕腿壯就是運動完要做腿部按摩喔

人家給你建議
你先試試嘛
不要一直推翻水水的建議
也不為自己找理由
運動是一個習慣的養成

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老娘就是屌

2006-11-23 17:13:49

謝謝你啦~!
因為腿壯所以覺得要聖選適合的運動啦
不過你說的這階梯運動好像不錯
我今天會回家試試看的啦~
感恩

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~babie~

2006-11-23 17:41:58

to:老爸逼我上網把帥哥
請問可以講解一下階梯運動的動作ㄇ？
因我現在想像的也只有腳的右上左下>.<

麻煩你拉
我也想減肥不胖到腿

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加加油

2006-11-23 17:54:21

腿部伸展我都做這兩種

將一腿上抬置於桌緣或椅背上
腳尖朝上
身體向正前方彎
直到上抬的腿後側肌肉覺得繃的相當緊為止

還有就是將腳掌頂著牆壁
雙手扶牆約一支手臂的長度
身體往牆方向延展
直到小腿肌肉感到繃緊
這可以伸展小腿肌肉及阿基里斯鍵

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老爸逼我上網把帥哥

2006-11-23 19:37:08

to ~babie~
有腳的右上左下...沒錯
再換左上右下

屁股會變小喔

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微醺...見賢思齊

2006-11-23 21:47:58

有氧舞蹈吧

因為我個人只是做仰臥起坐，配合呼吸，常常也是可以滿頭汗，重點不在於什麼運動，而是在於配合呼吸、有氧及持續。
怕長肌肉，最後作點伸展操即可。

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`chocolate`

2006-11-24 10:29:32

1.買肚皮舞教學VCD回來跟著做看起來動作不大但也會讓妳運動到流汗喔而且滿有趣的^^

2.買室內腳踏車回來邊看電視邊踩踩半小時到1小時也是會流汗但後來發現效果沒有快走好

以上是我在家做過的運動給你參考囉

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豆漿

2006-11-24 11:28:21

老爸逼我上網把帥哥的話：
試試在家做階梯運動(用板凳做上下的運動)
可以瘦屁股及大腿
=======================================
大腿和屁屁真的會瘦嗎...試過好多運動,大腿它就是不瘦,很氣...尤其是屁屁連大腿那段..穿牛仔褲爆醜.每天固定20分鐘就OK了嗎?

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