大家多久上一次廁所

開版大不知吃的蔬菜水果的種類是什麼??

份量多少??

要排便順暢的話一天至今要吃3平口飯碗的蔬菜(約300g)跟約兩顆橘子大小的水果才夠唷!!

如果真的很痛苦建議一起床先喝溫開水500c.c.
有助於刺激腸蠕動.

我也覺得每天要大號很難耶！

我每天早上起來喝500CC溫開水
晚餐一定每天吃蔬菜  然後吃蘋果柳丁
...還是沒每天~~

每天大號不會很難吧..
生活作息要正常..
飲食也要正常..
多吃蔬果..水...
早上起床喝一杯水吧..
我以前也都很多天大一次便..
不過現在都很正常..
我都早上9點~10點吃早餐(沒吃東西我沒力氣嗯嗯)..
然後都大約會在早上11點~12點會有想大便的感覺..
(我也覺得很奇怪.每天都很準時想嗯嗯)哈哈..

有感覺時就要趕快去..不要拖..
要不然會變成便秘.而大不出來喔(我以前也經歷過)..

我也是三天一次
身體好的不得了∼∼

一天３次跟３天一次都是正常

我每天都吃完早餐後一小時就上了

真好~~=    =

起床500C水
早餐水果
中餐  5榖米+一堆生菜+熟菜
晚餐  跟中餐一樣
一天當中喝1500-2000C水
包你一天最少1-3次

我每天早上大一次! 
(今天感冒,  大了兩次)

幾個月偶爾便秘一次時,  吃蔬菜對我來說,  完全沒有效果!  反而是吃飽一點比較實在,  有足夠的彈藥把它通出來~~~

某些特定的東西,  例如: 
大量的紫葡萄汁  -->  對我個人來說,  可以通宿便,
大量的鮮奶(1000cc)  -->  可以拉肚子,  大便的顏色會比較淺,
一盒500cc的統一木瓜牛奶  -->  大便會很臭.

每天

早上固定一次!

晚上偶爾一次!