熬夜工作的人需要注意跟補充什麼?

~印象中好像熬夜要吃香蕉”可以排解什麼吧？

真是辛苦妳了
(以前我要和朋友考護校，後來我沒考…真的不是這個料>  <")

要注意睡眠and補充睡眠

維他命B群（最好去找有膽素跟肌醇的）
維他命C
還有多喝水（開水，礦泉水.........）
不要以泡麵果腹
盡量不要喝咖啡或茶提神
若不得已要喝請選綠茶（抗氧化）
且不要在下班前三小時喝
因為妳下班之後咖啡因還很容易讓妳不好睡

（咖啡因的代謝跟對人體的影響會有個別差異）

B群真的很有用!  也可以吃C
我兩個都有吃  但時間會隔開

水腫的話可以喝紅豆湯
但不要加太多糖

可以穿防靜脈區張的"絲襪"
不要穿半統襪那種

我也很容易腫 
上班時間又長
腫的時候會被襪子勒的很痛!  (我都穿半統的)

所以絲襪會比較好喔~

多吃富含維生素B群的食物﹐如全穀類､肝臟､瘦肉､豆類及新鮮蔬果。


盡量不要熬夜...傷肝啊~

我也不願意熬夜呀! 
因為工作的關係
下班後都恨不得馬上衝上床呼呼大睡
(一定要洗完澡)
多謝大家的建議
 
我想再問問
維生素那些是直接去藥房買就好了嗎?
還是...?
因為沒買過
不知道哪些比較好耶?

有熬夜習慣的人建議要補充B群.
B群在藥房也可以買的到.
我是託我同學在醫學院買的.
一顆大約是3~4元左右.
我們是吃最高單位的.

在醫院買是比較便宜嗎?
像我都是7點才下班
我也要吃高單位的嗎?

醫院買有沒有比較便宜我是不知道.
但是我覺得台灣仿冒的情形很嚴重.
像是善存和諾美婷都有聽說過有假藥.
加上我同學在醫學院上班.
我自己本身也在醫學院出入好幾年.
知道他們的用藥都比一般診所來的好.
當然相對的醫學院的掛號費也是最貴的.
所以在醫學院買的藥.
我們都很放心不會買到有問題的藥.
我吃的這個高單位的B群是日本藥廠出的.
我同學說她們內科的護士只要上大夜班時.
一定都會吃一顆.
之前我是託她買2個星期(14顆)的份.
後來還有一些店裡面的客人也要吃.
所以後來我們都一次買一大瓶.
然後大家再回來分裝自己所需的量.
至於需不需要吃到高單位的劑量妳可以自己決定.
我們當初會吃到這瓶高單位B群.
是因為醫學院的護士和員工都是吃這個品牌的.
我有一個客人去醫學院看診時.
醫生也是開這種B群給她.
而且價格也不貴.
不過吃這個高單位的B群要早一點吃.
最好一早起來就吃.
我曾經有過下午3~4點才吃.
結果那天一直亢奮到凌晨3~4點還不想睡.
B群是水溶性的.
所以多吃的話會隨著尿液排出.
因此一天一顆就夠了.