健康醫療 / [轉]烤雞腿等於抽60根香煙

每日兩根香蕉，健康不用焦 
吃一隻烤雞腿等於抽60根香煙 

世界衛生組織研究警告，燒烤食物對人體造成的傷害和吸煙沒兩樣，  另一份研究則進一步指出，吃一隻烤雞腿等同於抽60支香煙。

世衛歷時三年做出的研究報告說，常吃燒烤的女性，罹患乳腺癌機率  比不愛吃燒烤的女性高出兩倍以上。專家表示，肉類食物直接在高溫  下燒烤，分解的脂肪滴在炭火上，產生的煙再與肉裡的蛋白質結合，  會產生一種致癌物質，可能誘發胃癌與腸癌。 

去脂食物 
(1).凍豆腐 
根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。 
(2).鳳梨 
鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。 
(3).陳皮 
漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！ 
(4).薏仁 
味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦！ 
(5).烏賊 
烏賊的脂肪含量，每  100g才有  0.7g，是很不容易害妳變胖的食物。 
(6).木瓜 
木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！ 
(7)..醃製過的菜 
植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥！ 
(8).竹筍 
竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！ 
(9).綠豆芽 
含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下 

平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。  為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。  而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。 

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。  香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１０  ０克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５  ０克  ２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。 

香蕉可當早餐、減肥食品。 
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。  而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。