如何排宿便?

晚餐吃點蔬菜水果吧

下午一點到兩點的時後狂喝水

如果再不行的話

去看醫生吧

多吃蔬菜水果
多喝水
按摩腹部

你可以晚上改吃蔬果
不要不吃哦
這樣代謝會變慢
又會不上廁所

晚餐要吃，吃少點
不要吃澱粉類

早上一起床
先喝掉一杯溫的白開水
(在未刷牙之前喝喔)

我試過還滿有效的
妳可以參考一下

我也是晚上不吃，但喝流質，四個月了，每天早上還是固定有排便

我最近都是一天吃一餐．兩餐的
（持續一個多月了）

這兩天不知道身體出什麼問題
只要一吃東西就拉肚子　＝　＝＋
不管是喝水或是吃飯都這樣

很困擾我！

吃洋菜凍!!

不吃就錯了,別偏食，多運動。

多吃吧∼

有道是　長江後浪推前浪　大腸新便擠宿便∼

晚上可以少吃和早一點吃(19點以後禁食)、早一點睡

可以試著吃蔬菜和高纖維的食品

多喝水、優酪乳

但是不要不吃    不吃是不好的

我也是晚餐不吃的人
剛開始的時後 
也像你這樣

早上起床喝水

每天喝超過2000cc的水
多吃青菜
就不會有上不出來的問題了

我現在發現一個也粉好用的方法
就是  不吃白米飯
吃五穀飯
就都不會有上不出來了問題

我之前看過煮:紅豆意仁
後來我也試了一下!超有用!而且我有吃水果,我最近都吃奇異果!奇異果對身體也很好!意仁,他不僅可以美白也可以幫助消化對皮膚也很好,吃飽飯後我都喝紅豆意仁湯.
恩..好好喝!而且排的也挺乾淨的!像我只要天天喝,一天大概可以上個2~3的廁所!
加油!:)

早上起床腳還沒踏到地板的時候就喝500ccㄉ白開水
早餐7點之前吃完　每餐飯後都吃一顆蘋果
睡前壓按肚臍周圍的穴道　包你一便順暢=  =
(對我來說滿有效的@@)

吃火龍果看看~~超有效的！

還有晚餐改吃蔬果，和大量的水

不要不吃，這樣蠻傷身的~~

我最近也在減肥，晚餐吃代餐+水果

一天要逼自己喝很多水（平常不太愛喝水）

排便都很順喔~

不過我本來就有按時排便，即使現在在減肥也一樣

鳳梨汁+綠茶
對我來說超有效

我也正在努力晚餐少吃澱粉類減肥(完全不吃對我來說會得憂鬱症>  <")

每天早上都吃薏仁粉+黑芝麻泡豆漿或桂格大燕麥片
嗯嗯會很順很固定O屋