不要把香蕉放進電冰箱~香蕉營養價值~

讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。 
   
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。 
   
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持  90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單隻提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。 
   
抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。 
   
貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。 
   
血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 
   
腦力：在英國  Twickenha就有200  名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。 
   
便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。 
   
宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。 
   
心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。 
   
早上無精打彩。早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。 
   
蚊釘蟲咬。用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。 
   
緊張：香蕉的維生素  B含量高，可幫助抒緩神經系統。 
   
超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對  5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。 
   
胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。 
   
體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。 
   
戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素  B6和  B12  ，也含鉀和鎂，可以複元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。 
   
壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。 
   
中風：據著名醫學雜誌  "The  New  England  Journal  of  Medicine"的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低  40%。