做瑜伽是不是要痛才有效?

應該是你的身體
已經接受了這個狀態.............

不過癱瘓的感覺比較好
像我現在就是
xd

做到自己的極限
有緊緊酸酸的感覺

應該是您的身體已經接受了這個狀態，所以不痛了。

瑜珈是循序漸進的，各種姿勢有不同的難度，只要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的限度範圍內緩慢的伸展即可。

我的瑜珈老師告訴我是做到自己的極限
不一定要做到一樣的地方
但是要感覺一樣...懂我的意思嗎@@

但是如果是身體曾經受傷過  做某些姿勢會痛的時候就要注意了

新來的老師功力不好

我有經驗，老師連劈腿都不會
沒練過還來當老師
更超忌妒會劈一字馬的
就說，做到這樣就好
看她氣喘吁吁，是不能做了

我也在懷疑是老師的功力不好還是怎樣
我的身體應該也不會那麼快就適應啊..

她是我遇過最胖的老師
但柔軟度不輸那些身材苗條的老師
而且有看到報上報導有人做瑜伽可能是姿勢不當還怎樣..做到癱瘓...
還是一位教了八,九年的瑜伽老師

很害怕耶..

痛是必經的過程
可是站在醫學的角度
痛其實是身體受到傷害
所以要讓身體有足夠時間自我修復
運動一定循序漸進而且要適可而止,  不能太勉強...
如果痛的感覺一直持續,  就表示運動的方式錯誤了
肌肉會酸痛則是因為乳酸堆積  (肌肉行無氧呼吸的產物)
所以要減輕肌肉酸痛
一定要熱身加上正確的呼吸
肌肉得到充分的氧,  就不會痛了...

第一次上可能會比較累,
因為身體會比較緊!
之後就會比較好了,
如果每次都不舒服
就是太勉強自己囉!

瑜珈是讓你的身心靈放鬆的哦