生活常識-小ㄋㄋ的女生趕快近來!傳授妳豐胸DIY秘笈喔~

是「誰」惹的禍？

女人最在意的胸中事琳瑯滿目，包括大小、外型、下垂等，到底是「誰」讓咪咪的cup總無法盡如己意的呢？ 

1.媽媽不是海咪咪：胸部的大小與遺傳是很有關係的，如果媽媽也是小巧玲瓏，那麼你更要特別照顧「它」，因為既然你的咪咪「先天不良」，就要靠後天的多加注意保養，攝取有益的營養素以及運動按摩雙峰，才可能挺進海咪咪一族。

2.沒營養就沒有料：大部分的女性通常為了身材考量而控制、減少飲食量，這樣的飲食習慣雖然少了贅肉，卻使該大的地方無法變大，尤其是對於正在發育中的小美人而言，均衡的飲食是絕對需要的，因為胸部最主要的構成物就是脂肪，如果你什麼都不吃，身體就無法提供營養素使它長大，那就不可能成就有料的胸部了，所以，想要咪咪有看頭，就要多多攝取高蛋白質食物。

3.贅肉減少，咪咪也縮水：許多有減肥經驗的人常有這樣的抱怨，該瘦的地方沒有瘦，不該瘦的胸部卻縮小了！為了減去脂肪，反而使得胸部鬆弛下垂，這是為什麼呢？因為減肥是要減去體內多餘的脂肪，但是脂肪卻是胸部最主要的組織，因此，在減重的過程中，多多少少都會使胸部鬆弛。

因此，減肥最好是控制飲食與適當的運動雙管齊下，並且攝取足夠的蛋白質，如牛奶、蛋類和豆類，才能讓你ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的瘦，再加上美胸運動及按摩，才能使胸部不因瘦身而鬆弛，更加堅挺有型，如此才能瘦掉脂肪，咪咪也不會縮水！

4.咪咪也會「不平衡」  ：正處於發育期的人會發現自己的胸部一邊大、一邊小因而煩惱不已，其實很少人的咪咪是左右邊完全都一樣大的，端看「不平衡」的程度有無影響美觀，以及待發育成熟後，這種「不平衡」的現象是否會慢慢消失，若成熟的女性還是有胸部大小不一的問題，建議你可以選擇在較小那邊的內衣中加個襯墊來修飾，穿衣服時才不會有「不平衡」的尷尬。

5.討厭的地心引力：女人一過30歲，胸部也和肌膚一樣會開始出現老化的現象。
因為胸部的膠原纖維漸漸減少，慢慢的就會失去彈性，咪咪自然就受到地心引力的引響，而漸漸不再堅挺有彈性。檢測有無下垂的方法是，由鎖骨、兩邊乳頭和肚臍所形成的等邊菱形。若你的形狀已經不是一個等邊菱形，就表示胸部已失去彈性及緊實度！此時，除了飲食習慣、運動及姿勢須正確外，也可以使用一些含有木賊、歐耆草、海藻、長春藤等單寧酸成分的植物性產品，都能加強胸部組織的緊實及彈性，再配合按摩，加強產品成分的吸收，達到改善鬆弛下垂，使胸部再次up  up的目的。

6.大咪咪也很煩惱：太過於豐滿的女性常會因為胸前的負擔過重而腰酸背痛，甚至還會有輕微駝背的現象，時間一久更可能造成脊椎的傷害，而且他們通常不方便從事體能活動，有些人因為雙峰經常性的摩擦，而產生溼疹、汗斑等皮膚病，再者，也會因為乳房過大而容易下垂，若過大的胸部會嚴重影響你的日常生活，可考慮做縮胸手術，以避免造成身體及生活的負擔。建議胸前「偉大」的美眉們最好穿著有鋼圈的全罩杯內衣來集中、托高胸部，以免產生下垂危機，同時也要注意健胸，才能保持咪咪的堅挺。

海咪咪計劃六部曲

女性同胞們對於胸中事的困擾，最在意的就屬大小的問題了，以下將針對豐胸的各式速成方法逐一頗析，想要平地築高樓，對於太平公主們來說，這些是一定要的啦！你才能早日有「我把咪咪變大了」的喜悅。

第一部曲：飲食篇 
       
非大不可豐胸絕招     

1.豐胸食物大公開：

(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。
(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性徵的發育。
(6)中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。
(7)奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角。

2.豐胸飲品大公開：

(1)核桃牛奶：
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200c.c.。
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然後加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕發胖，可以在熄火後加上少許白糖，以增添風味。
說明：此道飲品的材料都具

豐胸運動

　　其實不分男女，胸部都是由胸肌所支撐出來的，如果想要有更漂亮豐滿的胸部，除了飲食搭配以外，都應該先強化胸肌的支撐力，有了健康的胸肌就可以使乳房集中，雕塑美好的形狀與健康彈力。以下介紹懶人豐胸運動法，讓妳輕輕鬆鬆，”峰”芒畢露。

方法一：
第一步：站著，雙手握拳置於胸旁。

第二步：踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。

第三步：重複動作20∼30次。(看電視時可邊做邊看)

方法二：
仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。（起床或睡前的豐胸運動，並可縮小妳肩膀的蝴蝶袖）

方法三：
游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。（公認最佳的豐胸運動）

吃出健康美麗的胸部曲線

　　女人要擁有豐滿堅挺的性感雙峰，從一、二十歲的青春期，就該注意飲食，才能有最好的發育；然後，到了三、四十歲中年以後，除了持續運動保養，還是需要注意飲食，才能長保胸部美麗健康。以下是本刊整理的相關食材資料，供大家參考：

酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品  。

維他命Ａ食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

維他命Ｂ群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。

富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。

食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血。也可以食用當歸蔘炖母雞來補血壯體，幫助胸部發育。

中藥材：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

經期調理與豐胸按摩

　　如果妳是已經過了發育期年齡很久的朋友，或許可以試試配合排卵期，(即月經來的前七天以前及月經後八天以後的這段時間)，利用居家飲食自行搭配調理，多補充彈力素及膠原蛋白。或從月經來的第11、12、13天，一般認為這三天為豐胸最佳時期，而第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，利用此時期多加按摩乳房，而按摩的簡要方式如下：

(一)  先將豐胸精油塗抹於乳房後，從乳房底部向乳頭拉推。最簡單的按摩法就是，以手心覆蓋乳  頭，那五根手指頭正好在乳房底部的位置，然後呈放射狀的向乳頭方向拉，即 
可。亦可多按摩乳房附近的穴位如膻中穴、乳根穴、屋翳穴及天谿穴等。

(二)  以乳頭為中心，劃圓圈圈，從乳頭開始劃至乳房底部為止。劃的時候要用點力，才會按摩到穴道，尤其是底部可多劃幾圈，至於劃的方向，順時鐘或逆時鐘都行。

(三)  以乳頭為中心，用食指、中指、無名指三指一起，從乳房上方往乳房下方開始劃圈圈，重回到乳房上方時，不要停，再往上推到鎖骨的地方，這樣可以促進乳線的暢通。

　　以上每一步驟左右各做30秒至一分鐘，要超過也可以，一天至少做一次，妳可以利用一大早起床時做，或是洗澡後，睡覺前，都是按摩的好時機，擦豐胸按摩油等會比較好按摩效果也較好，按摩時須注意力道不可太輕，不然沒效果，當然也不必重到讓自己太痛。

其他注意事項：

戴胸罩1天勿超過12小時

　　日常生活中有什麼因素會導致乳癌？相信愛美的女性一定難以想像，胸罩也可能成為致癌的因素，這有理可循的，因為胸罩長時間壓迫著胸部，將使毒素停滯在胸部的組織當中，而如果穿戴胸罩的時間一天長達18小時以上，毒素便會盡其所能在這一部位將正常細胞轉移成癌細胞。1990年，日本的醫學界在幫助女性豐胸的實驗中發現一個現象，就是受試女性經過3個月的胸罩長時壓縮後，胸部都縮小了，胸圍則變大了，左右兩乳頭的距離也變寬了，乳房變得更加下垂，也就是說，胸部在胸罩的壓力下變大了，變大的原因來自淋巴液的增加，淋巴管的壓縮可能導致毒素集中於胸部組織。人體其他部分毒素可以慢慢的排除，胸部的毒素卻容易停滯不去，所以當再有一次毒素侵襲胸部時，病變就將發生了。所以為了避免乳癌的發生，女性應該儘量縮短穿戴胸罩的時間，一天最好不要超過12小時。

從中醫角度來講，中藥的當歸、川芎、肉蓯蓉等藥物，都可以讓女性的胸部恢復豐滿，不過主要機轉是從調整內分泌體質開始，讓乳腺增大、胸部肌肉組織厚實，日常還要配合多吃豬腳、鳳爪等富含膠質的食物，還要多做運動，也會有所幫助。

最懶的方法但卻很有效:山藥加牛奶

如果有時間下廚的話，不妨參考底下:
菜名:罩杯升級粥、蔬菜湯  (保持窈窕身材兼豐胸)
材料:
1.  當歸15克、乾飯
2.  排骨、洋蔥、白菜、香菇、蕃茄
調味料:美國葵花油適量
烹調方法:
1.  當歸切碎，放入水裡熬煮，再放入白飯熬煮半小時即可
2.  洋蔥、白菜、香菇切絲，蕃茄切塊，一起放入水裡熬煮15分鐘

[女性]  塑身豐胸體操 

1、兩手握緊用力向外拉 

雙腳張開與肩同寬，兩手在胸前交握，用力向兩側拉。將意識集中在用力的肩膀上。靜止7秒鐘。 

2、兩手在頸後交握用力向外拉 

雙腿張開與肩同寬。兩手在頸後交握，用力向兩側拉。肩旁須用力。靜止7秒。 

3、雙膝微彎 

雙腿張開與肩同寬，兩手在頸後抱住。微微彎曲膝蓋，保持正常呼吸，靜止7秒鐘大腿用力。 

4、雙手互推 

雙腿張開與肩同寬，兩手在胸前合十，用力互相推壓。將意識集中在胸前用力的肌肉上。靜止7秒鐘。 

5、踮腳尖 

雙腿併攏站立。用腳尖站立7秒鐘。如果無法站稱時，也可以將雙腿微微張開。 

6、向後抬腿 

雙腿併攏站立。用左腿向後方提起，使腳尖距離地面15公分、靜止7秒鐘。另一側也可以相同的方法進行。 

7、向前挺胸靜止7秒鐘 

雙腿張開與肩同寬。兩手在身體後方交握。將兩手向下壓，使胸部向前挺出。 

8、站立側彎 

雙腿張開與肩同寬。兩手抱在頭部後方。將身體彎向右側。儘可能靜止7秒鐘。以同樣的方法彎向另一側。 

9、扭腰 

坐在椅子上、保持上半身直立。兩腿張開，將上半身向右側扭轉，靜止7秒鐘。 

10、坐姿側彎 

坐在椅子上，保持上半身直立。兩腿張開。將上半身儘可能彎向右側，靜止7秒鐘。以相同的方法彎向另一側。 

11、手腳互相抗衡 

雙手抱住膝蓋，坐在地上。雙手用力將腿抱向身體。雙腳稍微離地，儘可能扺抗手的力量持續7秒鐘。

可以利用洗完澡後，自己對著鏡子，利用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置。不只有豐胸美胸的效果，還等於給自己隨時的自我檢查。

睡前躺在床上時，也可輕輕糅捏乳房上部到鎖骨的位置，也可刺激胸大肌的發育。

另一種方式就是洗澡淋浴時，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦！這樣才能沖出漂亮的乳房形狀，並且使乳房更有彈性。 

在工作之餘可做擴胸運動雙手向外伸直，或是將兩首高舉過頭，也有挺胸豐胸的效果。

睡前平躺在床上時，也可將單手朝枕頭的方向伸直往上拉，然後放下，再換另一手，可以拉到胸大肌，也有豐胸的效果。 

胸罩穿戴有訣竅

胸罩有支撐胸部與修飾胸型的作用，所以在購買胸罩時也須注意大小尺寸是否合適，及胸罩的正確穿法： 

1.  首先將手臂穿過內衣的肩帶並掛在雙肩，上身向前微傾使乳房圓滿地進入罩杯中，扣上後鉤。 

2.  後站直再將胸部兩側到腋下多出的肉往罩杯裡放，並調整肩帶，幫助乳房的支撐在適當位置，胸罩下緣與皮膚緊密貼合，不會感覺有肉被擠出來的感覺。 

3.  胸罩前緣以能放入一隻手指的空間為最適當。 

4.  然後站直深吸一口氣，檢查一下是否可以很自然的呼吸，不會有壓迫感的就對了。 

補充說明

指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效： 

膻中穴：  兩個乳頭連線交叉點，正對到胸骨上的位置。

乳根穴：  兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。 

天溪穴：  位於乳頭連現象外延長線上，請將手的虎口張開，將手虎口正對者乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩吋處（第四五肋間）即是天溪穴。 

超級賤招：峨眉派不傳之密

以上施行時，同時交錯用冷水淋浴按摩，越冰越好，對於乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分鐘，施行冷水潑灑按摩一次五分鐘為主！如果你正值發育期，以上這些方法絕對不會讓你失望的！至於已經過了青春期的女性，也不要氣餒，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機場的困境，只要持之以恆，一定可以收得到效果的。

☆蘆筍蝦
材料：蘆筍3支•紫菜1張•草蝦去皮3支•沙拉醬少許。
做法：1.將以上材料燙熱。 
　　　2.放入紫菜中捲起。 
作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

☆鹽水蝦  材料：斑節蝦16隻•鹽•酒•薑片3片•味精少許。
做法：1.水滾之後放入蝦，加鹽•酒及薑。 
　　　2.蝦變色後撈起即可。 
作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

☆胡蘿蔔燉牛肉材料：胡蘿蔔半條•牛肉3兩•鹽•醬油•八角•胡椒•砂糖1湯匙。
做法：1.胡蘿蔔•牛肉同時加熱。 
　　　2.加入醬油•八角•胡椒•砂糖。 
作用成份：胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

☆蛤蜊湯材料：蛤蜊15個•薑片2個•酒2湯匙•鹽•味精。
做法：水滾後將蛤蜊•薑片•酒同時放入。 
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂  肪細胞吸收營養。

☆花生燉豬腳材料：花生2湯匙•豬腳4兩•醬油2湯匙•糖1茶匙•  酒2湯匙。
做法：花生•豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油•糖  •酒。 
作用成份：花生•豬腳。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細  胞豐滿。豬腳含動物膠，  可促進女性爾蒙分泌

☆豆鼓蚵材料  ：蚵3兩•豆鼓1湯匙•蔥•薑•蒜•九層塔。
做法：1.起油鍋放入蔥•薑•蒜爆香。 
　　　2.放入蚵同炒。 
　　　3.起鍋前加入九層塔炒拌•關火。 
作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質•蛋白。 

☆玫瑰香附順肝湯  材料：香附1錢•乾燥玫瑰花7朵•豬肝6兩•薑3片•  蔥2根。
調味料：酒1小匙•太白粉1小匙•鹽適量•橄欖油1  小匙。
做法：1.將香附洗淨，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯 
　　　2.豬肝洗淨•切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗淨切段。 
　　　3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，入豬  肝•蔥•薑•快火煮片刻，
加入鹽•酒調味即可。  此方不僅可以豐胸，還能調理經期•疏肝解鬱。

☆慈禧太后的的豐胸聖品──豐胸茶點 
讓您胸部長得神不知鬼不覺∼  這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成，古代稱它為"玉女補奶酥"，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。再來杯黃耆紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運形提昇。 
ａ．玉女補奶酥 
材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克
作法：１．花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
　　　２．將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）　
　　　３．烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分
ｂ．黃耆紅棗茶 
材料：黃耆3∼5片，紅棗3粒
作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用 
效果：黃豆－有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗－能生津調節內分泌，促進第二性徵發育（女人豐胸、男人壯陽）。花生－含有豐富蛋白質及油脂。

☆想前凸後翹  試試豬肚  李家雄／中醫師 
通草豬蹄湯  產婦缺乳，民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效，也可以發揮在促進胸部發育上，這道湯方，加了炙甘草同煮，目的在加強補中益氣、調理脾胃的作用，以便讓身體更容易吸收湯中的營養。 
材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、薑三片、鹽二小匙。 
做法：1•豬蹄洗淨切半，香菇去蒂、切半備用。 
　　　2•滾水中加薑片，快速燙過豬蹄，撈起備用。 
　　　3•通草以清水快速沖洗乾淨、瀝乾，裝入棉袋中。 
　　　4•將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋，對五、六碗水燉煮，以大火燒滾後，轉小火慢燉一小時，待蹄肉熟透，加鹽調味，熄火。 
　　　5•將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。

☆參耆玉米排骨湯 
黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美甘甜，還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液循環，維持荷爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特徵。 
材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。 
做法：1•玉米洗淨，剁段。 
　　　2•小排骨洗淨，汆滾水燙去浮沬，撈起備用。 
　　　3•將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。

☆五味豬肚湯 
黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥，有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的功效。豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。 
材料：黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。 
做法：1•豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起後，平剖為二，再切大塊。 
　　　2•將所有藥材以清水快速沖洗乾淨，與豬肚一起放進燉鍋，加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉小火慢燉一小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、酒調味。 
附註：也可以把豬肚放入電鍋，外鍋加水三杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味。

☆木瓜  芝麻  豐胸效果好  王莉民／食譜作家 
木瓜牛肉片  看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。 
材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。 
做法：1•牛肉片用醬油、料酒醃泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。 
　　　2•木瓜去子切塊。 
　　　3•起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。 
　　　4•利用鍋裡餘油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上，趁熱上桌。 

☆木瓜芝麻糖 
芝麻不但有豐胸效果，還有讓白鬆變黑髮及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。 
材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。 
做法：1•黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。 
　　　2•麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。 
　　　3•木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。

☆花生豬腳湯     
豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。燉煮時要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出。 
材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許。 
做法：1•豬腳先用滾水燙一遍去腥。 
　　　2•花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、薑、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。 
　　　3•花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。

☆豆漿紅棗粥 
功效：潤膚、豐胸、讓臉色紅潤 
材料：豆漿  500  C.C.、紅棗  6  粒、麥片  2大匙、紅糖適量 
做法：紅棗洗淨、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後，  轉小火煮  10  分鐘，再加入麥片，  待麥片熟後，加入紅糖和勻即成。

☆四物豐胸湯紅棗粥  （摘自淳淳老師） 
材料：當歸１０克、川芎１０克、白芍１０克、熟地黃１５克。
作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。
所有豐胸湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

☆蓮子豐胸湯  （摘自淳淳老師） 
材料：人蔘２４克、黃苓１０克、地骨皮１２克、麥冬１０克、石蓮肉１５克、白伏苓２０克、黃耆３０克、車前子１０克、甘草１０克、柴胡１５克。
作法：車前子用小火乾炒１０分鐘，再將其他材料加入４碗水，煎煮成一碗水汁。
用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。
功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。

☆大建中豐胸湯  （摘自淳淳老師） 
材料：飴糖６０克、乾薑１５克、黨蔘６克、蜀椒９克。
作法：後三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。
用法：每次飲用時以飴糖調至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。
功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。

☆人蔘養容豐胸湯  （摘自淳淳老師） 
材料：人蔘１０克、白沭１２克、黃耆３０克、陳皮１０克、桂心５克、遠至１０克、甘草３克、當歸１０克、茯苓３０克、白芍１２克、熟地黃１５克、五味子６克、大棗二枚、生薑三片。
作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用；第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。
用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中藥舖製成藥丸，早晚各服十五粒。
功效：豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉髮、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚乾裂、心悸、失眼。

☆八珍豐胸湯  （摘自淳淳老師） 
材料：當歸１０克、串芎１５克、熟地１０克、白芍１２克、人蔘１０克、伏苓２０克、白沭１５克、炙甘草１０克。
作法：此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。
功效：生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

☆青春期少女豐胸湯  （摘自淳淳老師） 
材料：桔梗２０克、陳皮１０克、天花粉１５克、木通１５克。
作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。
功效：此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對其他女性則有預防胸部下垂、外擴、堅挺的功效。

☆郁芳的美味豐胸湯 
材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法：1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
　　　2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
　　　3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
　　　※注意1.一定要喝冰的，2.早晚都要喝。

如果沒效就找你算帳
哈哈=0=

阿囉哈的話：
如果沒效就找你算帳
哈哈=0=
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噗=  =

那你要全部試過再來罵我喔^^(想說你也沒有這樣毅力全部試完)

嘿嘿!